Makanan yang harus dihindari oleh orang-orang penting

Orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, namun umumnya dapat dikategorikan sebagai satu dari tiga jenis tubuh utama - ectomorph, mesomorph atau endomorph. Dari ketiganya, endomorphs cenderung menjadi orang dengan lemak tubuh paling banyak, mereka yang memiliki berat badan dengan mudah dan sulit mempertahankannya. Oleh karena itu, diet ketat dan rejimen olahraga sangat penting untuk mengubah komposisi tubuh endomorph. Secara umum, endomorf harus fokus pada sayuran nonstaras, daging tanpa lemak dan susu tanpa lemak dan menjauh dari makanan berlemak dan karbohidrat olahan.

Pass on Fatty Foods

Makanan yang mengandung lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan trans sering tinggi kalori dan rendah gizi. Mereka juga merugikan kesehatan Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke Anda. Endomorf, dan jenis tubuh apapun, sebaiknya hindari makanan yang digoreng dan produk susu utuh dan batasi asupan daging merah, unggas dengan kulit dan mentega untuk menurunkan asupan lemak jenuh. Mereka harus menghindari lemak trans dengan menghindari makanan panggang komersial dan makanan yang mengandung lemak trans atau minyak terhidrogenasi parsial. Sebagai gantinya, endomorph harus mengkonsumsi sejumlah kecil lemak sehat yang ditemukan pada makanan nabati seperti minyak zaitun, alpukat dan kenari dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.