Makanan yang membantu tubuh melawan jerawat

Jerawat adalah kondisi kulit yang umum yang dapat terjadi pada usia berapapun, namun terutama mempengaruhi remaja dan dewasa muda. Dalam konser dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan dan asupan air yang cukup, makanan tertentu akan menghentikan noda dan jerawat agar tidak muncul. Menghindari makanan lain sama pentingnya untuk membantu mencegah jerawat.

Video of the Day

Makanan untuk Memilih

Pepatah, "Anda adalah apa yang Anda makan" paling langsung berlaku untuk kesehatan kulit. Bacalah label makanan untuk mengetahui kandungan gizi makanan. Periksa nilai vitamin dan mineral yang lebih tinggi dan kandungan gula, sodium dan lemak yang lebih rendah. Pilih makanan yang tinggi nutrisi dan seratnya, rendah kalori dan mengandung sifat antioksidan untuk membersihkan dari dalam ke luar.

Makanan berikut ini mencegah kulit kemerahan dan iritasi, mengurangi jumlah minyak yang dihasilkan kulit dan menghalau jerawat: ikan seperti salmon, sarden dan tuna; buah dan sayuran, terutama mentimun, peterseli dan tomat; teh hijau (satu atau dua cangkir sehari); air (delapan sampai sepuluh 8 oz gelas sehari); biji-bijian, terutama millet dan quinoa.

Penelitian Jerawat dan Nutrisi

Dr. Loren Cordain telah melakukan banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi makanan olahan merupakan pelanggar utama jerawat. Individu dalam percobaan ini menghindari permen, makanan olahan dan makanan olahan karbohidrat yang dibuat dengan tepung putih seperti roti dan roti. Sebagai gantinya, mereka memakan makanan utuh yang terdiri dari berbagai macam buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat.

Hasilnya: jerawat mereka membaik dan mereka juga kehilangan berat badan. Menghindari makanan olahan, gizi rendah, dan makanan berkalori tinggi sama pentingnya, menurut Loren Cordain, Ph.D., penulis, ahli gizi dan kulit. Teori Dr. Cordain terkait bagaimana diet kaya makanan olahan mempengaruhi kadar gula darah dan hormon. Periset menemukan bahwa individu yang mengubah diet mereka untuk makan makanan bergizi juga kehilangan berat badan dan memperhatikan peningkatan jerawat yang paling signifikan. Kehilangan berat badan cenderung mempengaruhi faktor-faktor ini dengan cara yang sama seperti makan sehat. Karena itu, keseluruhan manfaat yang dihasilkan lebih dari sekedar peningkatan jerawat.

Untuk Kulit Sake

Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat karena tidak memiliki nilai gizi dan cenderung menyebabkan jerawat. Makanan olahan, gizi rendah dan berkalori tinggi tidak sehat untuk kulit, sementara segar, makanan utuh membantu menjaga kesehatan kulit. Pertahankan kulit dan pertahankan kesehatan keseluruhan yang baik dengan diet bergizi sehari-hari, olahraga dan air yang cukup.