Makanan yang harus dihindari setelah keguguran
Daftar Isi:
Keguguran mempengaruhi sekitar 15 persen kehamilan dalam trimester pertama, menurut University of Maryland Medical Center. Biasanya disebabkan oleh kelainan genetik pada bayi, akhir kehamilan yang tiba-tiba sering memicu rasa sakit emosional dan fisik, pendarahan dan pusing. Selain beristirahat sampai Anda merasa cukup kuat untuk melanjutkan aktivitas normal, makan makanan bergizi dan terbatas dapat meningkatkan kesehatan dan pemulihan Anda secara keseluruhan dan dapat menurunkan risiko Anda untuk kambuh.
Video Hari Ini
Serangga dengan Serat Rendah
->
Karbohidrat menyediakan bahan bakar utama tubuh Anda. Sumber kaya serat meningkatkan kontrol gula darah, yang penting untuk menjaga tingkat energi positif dan mencegah sakit kepala, kecemasan dan menambahkan pusing selama masa pemulihan Anda. Butir halus, seperti tepung putih, memiliki indeks glisemik tinggi, yang berarti mereka memiliki dampak dramatis pada gula darah Anda dan dapat menyebabkan lonjakan diikuti oleh tetesan yang biasa dikenal sebagai tabrakan. Pilih sumber karbohidrat bergizi dan kompleks, seperti oatmeal, beras merah dan ubi jalar, menjaga pati serat rendah, seperti nasi instan, mie telur dan pretzel, seminimal mungkin.
permen manis
->
Seperti butiran halus, makanan bergula cenderung memiliki dampak glisemik yang tinggi. Mereka juga menyisakan sedikit ruang untuk makanan bergizi seperti buah dan sayuran. Sebagai sumber antioksidan utama, buah dan sayuran membantu mengurangi peradangan dan memperkuat kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, yang bisa terjadi setelah keguguran. Alih-alih permen, raih buah segar, kering atau dimasak, seperti apel panggang atau irisan pear yang ditaburi kayu manis. Untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke pati Anda, seperti pasta gandum utuh dan nasi, tambahkan sayuran segar atau beku saat memasak. Agar tetap terhidrasi, minumlah banyak air dan bukan minuman bergula.
Susu dan Daging Susu
->
Makanan Trans Fatty
