Makanan yang harus dihindari dengan bentuk apel

Tubuh bentuk apel ditandai dengan lingkar pinggang yang lebih besar, sedangkan bentuk tubuh pir sesuai dengan kelebihan lemak di tubuh bagian bawah. di sekitar pinggul dan paha. Jika Anda memiliki bentuk apel, Anda berisiko mengalami sindrom metabolik, yaitu sekelompok tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida tinggi dan kolesterol HDL rendah yang disebabkan oleh resistensi insulin - dan semua ini berasal dari obesitas perut. Untuk menjadi sehat dan mencegah diabetes dan penyakit jantung, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan karbohidrat tinggi.

Video Hari Ini

Sarapan Sereal

Sereal sarapan dapat berkontribusi pada perut besar Anda. Sereal sarapan pagi, seperti nasi pahit, dedak dedak dan cincin gandum, semuanya mengandung karbohidrat glisemik yang sangat tinggi, meski tidak mengandung gula tambahan, menurut "American Journal of Clinical Nutrition." Karbohidrat glikemik tinggi dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan kadar insulin tinggi yang sering terlihat pada orang dengan bentuk apel dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko disregulasi gula darah Anda. Ganti sarapan Anda dengan gandum atau quinoa yang dipotong baja - atau pilih telur orak-arik dengan sayuran.

Minuman ringan, jus buah dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan asupan kalori Anda dan mencegah Anda menurunkan berat badan. Hindari kopi mewah yang dipermanis dan dibumbui dengan sirup manis, serta susu coklat dan minuman berenergi jika ingin menurunkan berat badan. Kandungan gula tinggi dari minuman ini bisa membuat pankreas Anda terlalu banyak, yang harus menghasilkan lebih banyak insulin untuk mengimbangi kenaikan kadar gula darah Anda, dan membuat Anda berisiko terkena diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya.

Makanan pencuci

Kunci untuk mengurangi bentuk apel Anda adalah mengurangi kadar insulin dengan tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya karbohidrat.Makanan penutup tidak terkecuali, terutama karena mereka sering mengandung pati dan gula - hindari kue, kue kering, donat, scone, muffin, pies dan makanan panggang lainnya. Menyapih diri Anda dari gula bisa menjadi sulit di awal, tapi Anda akan segera melihat perbaikan besar dalam penampilan tubuh Anda dan bagaimana perasaan Anda - dan hasrat Anda akan hilang secara bertahap.