Bagaimana Membuat Kaki Lebih Tampak Lebih Kecil di Lebar

Kaki memiliki tulang, tulang-tulang ini, dan keturunan, tentukan lebar dan panjang kaki Anda. Tulang-tulang itu dihubungkan oleh otot-otot kecil dan ligamen yang menahan tulang-tulang itu bersama-sama dan berkontribusi pada kekuatan dan fleksibilitas kaki Anda. Karena tulangnya kaku, tidak mungkin membuat kaki Anda lebih kecil lebarnya tanpa mengubah struktur tulang Anda secara permanen, yang bisa merusak kaki. Namun, perubahan yang mempengaruhi ligamen, otot dan jaringan lunak di sekitar kaki bisa mempengaruhi lebar kaki.

Video of the Day

Langkah 1

Menurunkan berat badan. Kaki Anda secara alami menyebar memanjang dan lebar untuk menampung berat badan Anda. Dengan menurunkan berat badan, kaki Anda tidak akan menyebar sebanyak, membuat mereka lebih sempit saat Anda berdiri. Perlu diingat bahwa setiap pengurangan lebar tergantung pada struktur tulang alami Anda.

Langkah 2

Gunakan dukungan lengkungan. Saat Anda berdiri, lengkungan Anda membentangkan berat badan Anda di kaki Anda. Lengkungan yang kokoh merata dan menyebabkan kaki menyebar baik memanjang dan lebar. Arch mendukung lengkungan Anda dan mencegah kaki Anda menyebar.

Langkah 3

Tinggikan kaki Anda jika lebar kaki adalah hasil pembengkakan jaringan. Kaki Anda secara alami membengkak di siang hari, dan jaringan bengkak di sekitar tulang bisa melebarkan kaki. Berbaring atau duduk dengan kaki ditinggikan di atas jantung untuk mendorong pengurangan cairan. Tingkat pembengkakan dan struktur tulang alami Anda menentukan berapa banyak pengurangan yang akan terjadi.

Langkah 4

Konsultasikan dengan ahli penyakit kaki untuk latihan pengerasan lengkung atau pilihan lain untuk mencegah penyebaran di kaki Anda dengan aman.

Peringatan

• Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pembengkakan yang terus-menerus dan parah di kaki Anda dan ekstremitas bawah. Ini bisa menjadi pertanda kondisi lain yang mendasari. Jangan mencoba untuk mengikat atau melatih kaki Anda dengan pembungkus atau alas kaki yang sempit. Kaki harus mendukung dan mendorong seluruh tubuh Anda. Mencoba mencegah kaki Anda melakukan sesuatu secara alami dapat merusak kaki Anda, mengganggu gaya berjalan Anda dan melukai struktur lainnya, seperti pergelangan kaki, lutut dan pinggul Anda.