Bagaimana olahraga bermain mempengaruhi kita secara mental?

Kondisi olahraga baik tubuh dan pikiran Anda. Terlepas dari kecakapan fisik yang jelas yang dibutuhkan untuk berpartisipasi dalam olahraga apapun; Anda membutuhkan disiplin mental untuk mempertahankan fokus Anda. Dan seperti bentuk olahraga apapun, Anda akan mendapat keuntungan dari pelepasan neurotransmitter seperti endorfin yang meningkatkan mood Anda. Berpartisipasi dalam olahraga, terutama yang memerlukan gerakan kompleks seperti skating, juga dapat memperbaiki fungsi otak Anda di tempat kerja atau sekolah melalui pelepasan faktor neurotropika yang diturunkan dari BDNF. Cara apapun yang Anda lihat, olahraga dapat secara positif mempengaruhi kesehatan mental dan ketajaman Anda.

Video of the Day

Perbaiki Prospek Anda

Partisipasi olahraga dapat membuat Anda kurang tertekan. Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Michael Babyak, Ph.D., menunjukkan bahwa orang-orang depresi yang berpartisipasi dalam kegiatan olahraga terstruktur selama 4 bulan lebih cenderung melaporkan gejala depresi minimal atau tidak ada dibandingkan kelompok pembanding yang menggunakan obat untuk depresi atau yang menggunakan kedua obat tersebut. dan olahraga. American College of Sports Medicine menganjurkan latihan sebagai cara untuk mengurangi depresi pada remaja, dengan mengutip sebuah studi tahun 2006 dalam "Journal of Abnormal Psychology" sebagai bukti.

Perbaiki Kecemasan Anda

Jika Anda ingin merasa kurang cemas, cobalah berpartisipasi dalam olahraga, menurut sebuah artikel di Jurnal American Psychiatry pada bulan Desember 2005. Para peneliti secara kimia menginduksi serangan panik. Dalam dua kelompok subjek yang menderita gangguan kecemasan: seseorang yang baru selesai berolahraga selama 30 menit dan yang lainnya beristirahat selama waktu ini. Setelah disuntikkan, kedua kelompok menjadi lebih cemas, namun secara signifikan lebih sedikit anggota dalam kelompok berolahraga. mengalami serangan panik dibandingkan dengan kontrol saat istirahat.

Perbaiki Persepsi Diri Anda

Salah satu manfaat fisik untuk berpartisipasi dalam olahraga adalah orang cenderung menurunkan berat badan dan mendapatkan otot, membuat diri mereka terlihat lebih baik dan meningkatkan persepsi diri mereka. Asosiasi Psikologi Olah Raga Terapan secara resmi mencantumkan persepsi diri yang meningkat sebagai manfaat psikologis dari latihan. Pernyataan seperti ini diberi kredibilitas lebih jauh oleh sebuah penelitian tahun 2000 yang diterbitkan di j "Ilmu Latihan Pediatri", menggunakan sampel besar dari 6, 923 remaja. Di antara remaja laki-laki dan perempuan, tingkat olahraga dikaitkan dengan perasaan lebih baik tentang citra tubuh mereka.

Tingkatkan Keyakinan Anda

Jika Anda merasa kurang tertekan dan cemas dan melihat diri Anda lebih positif, maka Anda juga akan merasa lebih percaya diri secara keseluruhan. Layanan Kesehatan Universitas Princeton menunjukkan bahwa orang-orang atletik memiliki peningkatan energi, yang membuat tugas mereka sehari-hari menjadi lebih mudah.Departemen Kesehatan Negara Bagian New York menggemakan pernyataan ini, menunjukkan bahwa setiap orang dapat menyesuaikan rutinitas olahraga dengan tingkat mereka untuk meningkatkan kemandirian dan kepercayaan diri.