Bar Nutrisi yang paling sehat

Karena portabilitas dan kenyamanannya, bar nutrisi seringkali merupakan produk yang masuk untuk pelaku diet dan orang yang sadar akan kesehatan. Dengan begitu banyak jenis bar yang mengambil alih rak, sulit untuk mengetahui mana yang tepat untuk Anda. Pabrikan sering membuat klaim kesehatan yang berlebihan dan janji untuk membuat Anda memilih merek mereka, namun memilih bar nutrisi yang paling sehat memerlukan penyelidikan label.

Video of the Day

Perhatikan Perhatian pada Bahan

Beberapa bar nutrisi penuh dengan bahan kimia dan bahan buatan yang membuat bar terasa enak tapi mencegahnya menjadi baik untuk Anda. Klinik Cleveland merekomendasikan untuk menghindari bar nutrisi dengan bahan yang tidak Anda kenal atau ketahui bagaimana cara mengucapkannya; Sebagai gantinya, pilihlah bar nutrisi yang terbuat dari bahan alami seperti kacang dan buah kering. Sebagai aturan umum, semakin sedikit bahan yang dimiliki sebuah bar, semakin baik.

Menghitung Kalori Anda

Jumlah kalori batangan nutrisi sangat bervariasi. Beberapa bar dimaksudkan untuk pengganti makanan, sementara yang lain dimaksudkan untuk menjadi camilan. Jika Anda menggunakan bar untuk mengganti makanan, carilah yang mengandung setidaknya 300 kalori dan 10 gram protein. Jika Anda ingin bar menahan Anda di sela waktu makan, cari yang memiliki antara 100 dan 200 kalori.

Gambar Out Fiber Content

Salah satu dari banyak manfaat serat adalah membantu Anda tetap kenyang. Serat menyerap air, sehingga secara harfiah meluas di saluran pencernaan Anda untuk mengisi perut Anda. Serat juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada nutrisi lainnya, sehingga tetap berada di sistem Anda lebih lama. Pilihlah bar yang mengandung serat minimal 2 sampai 3 gram.

Fokus pada Lemak dan Gula

Bar dapat berfungsi sebagai sumber protein dan serat yang cepat, namun mereka dapat dengan mudah mengepak selada lemak dan gula jika Anda tidak hati-hati. Hindari bar yang mengandung gula tambahan seperti jus tebu evaporated, honey, molasses atau corn syrup. Gula yang ditambahkan ini tidak hanya meningkatkan kalori, tapi juga berkontribusi terhadap peradangan sistemik - faktor risiko penyakit jantung, diabetes dan artritis. Untuk pengganti makanan, pilihlah bar dengan tidak lebih dari 4 gram gula tambahan dan 4 gram lemak jenuh. Jika bar Anda adalah camilan, pilih satu yang mengandung kurang dari 2 gram gula tambahan dan 2 gram lemak jenuh.