Sarapan pagi yang sehat untuk membantu menurunkan berat badan
Daftar Isi:
Mungkin jam pagi Anda sibuk, atau Anda merasa tidak lapar saat bangun tidur. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sarapan adalah kunci. Makan sarapan mencegah kelaparan kemudian, meningkatkan energi Anda dan menempatkan Anda di jalur untuk membuat pilihan makanan yang lebih cerdas sepanjang hari Anda. Pertimbangkan untuk mencicipi minuman pagi yang lezat, sehat dan cepat untuk memulai pagi Anda di kaki kanan.
Video Hari
PB dan Pisang
->
Selai kacang dan mentega kacang lainnya, seperti mentega almond, mete dan mentega kacang kedelai, sarat dengan protein, yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Blend 2 sdm. dari mentega nut favorit Anda dengan pisang sedang, 6 oz. susu bebas lemak dan 1 sdm. Sayang untuk sarapan pagi yang rendah kalori tapi tinggi protein, nutrisi dan bumbu.
Oatmeal Smoothie
->
Anda mungkin pernah makan oatmeal untuk sarapan pagi, tapi mungkin Anda belum pernah mempertimbangkan untuk meminumnya. Oatmeal mengandung serat larut, yang memperlambat pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang. Taburi tiga sendok makan gandum yang tidak dimasak ke dalam secangkir jus apel. Tambahkan pisang beku atau secangkir yogurt vanili dan gerimis sirup maple ringan. Campurkan semua itu untuk menikmati sarapan pagi yang manis dan memuaskan.
Minumlah Sayuranmu
->
Smoothie hijau penuh dengan vitamin, serat tinggi, rendah kalori dan cukup manis untuk menyenangkan langit-langit yang paling lezat, menjadikannya sarapan yang ideal saat Anda mencoba menumpahkan pound. Selain itu, kombinasi tidak ada habisnya. Campurkan tiga bagian buah segar dengan dua bagian sayuran hijau berdaun di dalam blender juicer, tambahkan jus buah segar jika campurannya membutuhkan lebih banyak cairan. Cobalah kombinasi seperti apel dan pir dengan kangkung atau pisang dan buah beri dengan bayam.
Sip Beberapa Squash
->
Ide minuman sarapan berbasis nabati lainnya adalah menggunakan labu dalam smoothie. Kacang-kacangan oranye ini bebas lemak, rendah kalori, kaya serat dan nikmat. Campurkan labu kaleng atau labu yang dimurnikan dengan secangkir susu dan beberapa es batu. Aduk 2 sdt. gula merah atau pengganti gula, 1/4 sdt. kayu manis dan sedikit pala. Ini akan terasa seperti Anda menyesap sepotong kue labu.
