Buah & Sayuran Kalori Tinggi

Sementara buah dan sayuran umumnya cenderung termasuk makanan rendah kalori, ada pula yang sangat tinggi kalori. Mengkonsumsi makanan ini bisa menjadi hal yang baik jika Anda mencari cara sehat untuk menambah berat badan. Namun, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin menyimpan buah dan sayuran ini sesekali, alih-alih menambahkannya ke piring Anda setiap hari.

Video of the Day

Buah Kering

Karena buah kering telah mengeluarkan sebagian besar airnya, ia mengumpulkan banyak kalori dan nutrisi ke dalam sedikit makanan. Makan secangkir kismis dan Anda akan mendapatkan hampir 500 kalori. Prune menyediakan 447 kalori per cangkir, kurma memiliki 415 kalori per cangkir, dan kismis kering mengandung 408 kalori per cangkir. Buah kering lainnya, termasuk buah ara, aprikot dan cranberry, juga mengandung kalori tinggi per cangkir.

Sayuran dan Kacang Starchy

Saat mengkonsumsi sayuran, sayuran dan kacang polong tepung mengandung kalori terbesar. Secangkir kentang tumbuk tumbuk mengandung 249 kalori, akar talas memiliki 187 kalori per cangkir, dan jagung kuning rebus memiliki 185 kalori per cangkir seluruh kernel. Kentang sangat menambah asupan kalori Anda juga. Setiap kentang microwave dengan kulit mengandung 212 kalori, dan kentang goreng Prancis, kentang tumbuk yang dibuat dengan mentega dan kentang goreng mengandung lebih banyak kalori karena lemak ditambahkan selama persiapannya. Makanlah secangkir kedelai hijau rebus dan Anda akan mengkonsumsi 254 kalori, dan lima kacang mengandung 209 kalori per cangkir.

Pertimbangan Lain

Hanya karena buah dan sayuran mengandung kalori tinggi, berarti Anda harus benar-benar menghindarinya. Mereka sering diisi dengan nutrisi penting juga, menjadikannya pilihan yang sehat asalkan Anda mengkonsumsinya secara moderat. Misalnya, lemak pada alpukat adalah jenis monounsaturated sehat jantung, dan mereka juga merupakan sumber vitamin E. Jagung yang baik, sementara itu, memberi Anda serat, sejumlah kecil zat besi dan vitamin B-6 dan C. >