Gulat SMA Bergerak untuk Pemula

Gulat di semua tingkat melibatkan banyak gerakan yang dirancang untuk membuat Anda memegang kendali dengan tujuan akhir untuk menunjukkan atau menjepit lawan Anda untuk meraih kemenangan. Bagi pegulat pemula yang baru mengenal olahraga, daripada mencoba mempelajari semuanya sekaligus, mulailah dengan beberapa gerakan dasar. Setelah Anda menyempurnakan teknik Anda, secara bertahap tambahkan lebih banyak gerakan ke gudang senjata Anda.

Video of the Day

Cara Berdiri

Dua posisi dasar digunakan dalam gulat - sudut persegi dan staggered stance. Dalam posisi persegi, kaki Anda sejajar satu sama lain dan berat badan Anda merata pada kedua kaki. Dalam posisi terhuyung satu kaki di depan yang lain dan lebih berat ada di kaki depan. Dengan kedua posisi kaki Anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu, lutut dan pinggul Anda membungkuk dan Anda menurunkan tubuh untuk menurunkan pusat gravitasi Anda. Bersandar ke depan dengan dada berlutut dan jagalah pantatmu ke belakang. Tekuk siku Anda, jaga agar tetap dekat dengan tubuh Anda dan pegang tangan Anda di depan tubuh Anda. Jaga punggung sedikit membulat, angkat kepala dan mata terpusat pada lawan.

Penetrating Shot

Langkah yang harus diketahui adalah bagaimana menembus pertahanan lawan, yaitu tangan dan lengan mereka. Untuk melakukan ini, mulailah dengan sikap terhuyung-huyung, turunkan tubuh Anda ke arah tikar, geser berat badan Anda ke kaki belakang Anda dan maju selangkah di antara kaki lawan dengan kaki depan Anda. Gulung ke depan di atas jari kaki pijakan dan mendarat di lutut timbal Anda. Bawa kaki Anda ke belakang dan tanam dengan kuat di atas tikar saat jangkauan Anda ke depan untuk meraih satu atau kedua kaki lawan Anda.

Angkat Lawan Anda

Lifting adalah gerakan dasar yang biasanya digunakan dalam percobaan pencabutan. Mulailah dengan berdiri di samping atau di belakang lawan dengan pinggul Anda tepat di bawah bahu Anda. Bungkus lenganmu di pinggangnya dan kunci tanganmu. Tarik lawan ke tubuh Anda dan turunkan pinggul Anda lebih rendah dari bibirnya. Sambil menjaga lawan tetap kencang terhadap tubuh Anda, dorong kaki Anda, gerakkan pinggul ke depan ke arah lawan dan luruskan kaki Anda untuk mengangkatnya dari tikar. Pertahankan kontrol dan turunkan dengan aman ke tikar untuk takedown. Hindari melempar atau membanting lawan ke tikar karena ini ilegal.

Tahu Cara Menambat

Setengah nelson adalah salah satu gerakan menjepit yang paling umum. Bila lawan Anda tertelungkup di atas tikar, geser lengan kanan Anda ke bawah ketiak kanan atau lengan kiri Anda di bawah ketiak kirinya. Letakkan telapak tangan Anda di bagian belakang kepalanya, bukan lehernya. Sambil mendorong bagian belakang kepalanya, angkat lengannya dengan lengan dan gerakkan tubuh ke sisi tubuhnya. Misalnya, jika Anda meletakkan lengan kanan di bawah lengan dan tangan kanan Anda di atas kepalanya, bergerak ke kanan saat Anda mengangkat lengannya.Perlahan-lahan berjalan kaki ke depan dan dorong ke arahnya dengan tubuh bagian atas untuk menggulingkannya untuk pin.

Belajar Mengasingkan Diri

Pelarian adalah langkah penting untuk membawa Anda dari posisi awal, di tangan dan lutut Anda dengan lawan di atas, ke posisi berdiri. Mulailah dengan menggerakkan kaki ke samping, jauh dari lawan. Misalnya, jika lawan berada di sebelah kiri Anda memegang Anda, gerakkan kaki kanan ke kanan. Bersamaan mengangkat lutut kanan Anda, tumit kaki kanan Anda di atas tikar, bersandarlah ke lawan Anda dan dorong melalui kaki kanan untuk bangkit dari tikar. Ambil dan tarik pergelangan tangan yang ada di sekitar pinggang Anda saat Anda cepat berpaling dan berbalik untuk melepaskan diri dari pegangannya.