Diet HCG mengharuskan Anda untuk mengikuti rencana diet ketat, secara drastis mengurangi asupan kalori Anda, selain mengonsumsi suplemen hormon. Anda dapat memiliki beberapa porsi sayuran setiap hari, namun rencana diet membatasi pilihan sayuran Anda. Sebelum memulai diet HCG, temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan ini sesuai untuk Anda, karena juri masih dalam keamanan dan keefektifannya. Sebuah ulasan dalam terbitan "The Annals of Farmakolog" edisi Mei 2013 melaporkan bahwa diet HCG belum dipelajari secara memadai untuk keamanan dan mungkin bertanggung jawab atas efek samping, seperti trombosis vena dalam.
Video of the Day
Diet Plan
->
HCG adalah rencana diet. HCG adalah kependekan dari human chorionic gonadotropin, hormon wanita yang diproduksi di plasenta selama kehamilan. Rencana diet ini dipecah menjadi tiga fase terpisah. Pada fase pemuatan awal, yang berlangsung selama dua hari, Anda dapat mengikuti rezim diet normal Anda, sehingga persediaan di toko lemak. Bagian utama dari diet adalah fase perawatan, yang berlangsung selama 21 sampai 40 hari, tergantung pada tujuan penurunan berat badan Anda, menurut GreenHCG. com. Selama perawatan, Anda harus membatasi asupan kalori Anda hingga tidak lebih dari 500 kalori total. Terakhir, fase stabilisasi memungkinkan Anda perlahan mulai meningkatkan asupan kalori selama tiga minggu.
Jenis Sayuran
->
![]()
Tomat adalah sayuran non-tepung. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Umumnya, sayuran sesuai dengan salah satu dari dua kategori yang berbeda: pati dan nonstarki. Sayuran berbiji memiliki kandungan pati lebih tinggi, memberi lebih banyak karbohidrat dan lebih banyak kalori. Rencana diet HCG mencakup beberapa jenis sayuran nonstaras, yang memberikan jumlah minimal pati dan kalori. Nikmati varietas nonstaras termasuk chard Swiss, tomat, bayam, lobak merah, salad hijau, adas, bawang, asparagus, kol atau timun. Meskipun Anda dapat memiliki sayuran nonstekstur pada rencana diet HCG, Anda harus membatasi porsi Anda dan mengukurnya dengan hati-hati agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
Makanan
->
![]()
cangkir kopi Photo Credit: violetkaipa / iStock / Getty Images
Sarapan pagi pada diet HCG biasanya terdiri dari secangkir kopi atau teh biasa. Anda bisa mempermanis minuman pagi Anda dengan pemanis buatan dan menambahkan satu sendok makan susu, tapi Anda harus membatasi konsumsi susu Anda sampai 1 sendok makan setiap 24 jam. Makan siang dan makan malam sama, termasuk 100 gram, atau sekitar 3 1/2 ounce, daging, kerupuk, dan sajian buah dan sayuran.Anda mungkin mengalami beberapa penurunan berat badan saat makan dengan cara ini, tapi kemungkinan besar berasal dari kalori minimal yang Anda konsumsi.
Sayuran porsi
->
![]()
Sauteed bayam. Konsumsi sayuran nonstaras dari daftar yang disetujui menawarkan minimal 25 kalori per 1 cangkir mentah atau 1/2 gelas yang dimasak, menurut American Dietetic Association. Menikmati sebagian kecil daging tanpa lemak di samping bayam tumis kurang dari 190 kalori. Sementara sayuran non-budaya secara alami rendah kalori, Anda harus membatasi asupan Anda pada satu porsi saat makan siang dan satu porsi makan malam agar sesuai dengan rencana diet 500 kalori.
