Bagaimana Menghitung Karbohidrat Beras

Beras mengandung karbohidrat kompleks serbaguna yang dapat membantu memberi energi bakar pada tubuh Anda. Dari sekian banyak varietas padi, dua orang yang paling banyak mengkonsumsi adalah putih dan coklat. Jika Anda memperhatikan jumlah karbohidrat yang Anda makan, karena alasan diet atau medis, Anda pasti ingin melacak berapa banyak nasi yang Anda makan setiap kali makan.

Video Hari

Langkah 1

Cari label nutrisi pada paket nasi Anda. Jika Anda membeli beras dari tempat sampah massal, biasanya ada label nutrisi di tempat sampah itu sendiri. Bacalah label untuk menentukan jumlah karbohidrat per porsi nasi.

Langkah 2

Periksa ukuran porsi. Hal ini dapat dengan mudah diabaikan dan menyebabkan Anda makan lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda sadari. Satu porsi nasi sama dengan 1/2 cangkir yang dimasak, untuk warna putih dan coklat.

Langkah 3

Ukur ukuran porsi nasi sehingga Anda memiliki jumlah yang akurat berapa banyak karbohidrat yang akan Anda makan. Beras masak bisa diukur dengan mudah dengan sendok ukur atau gelas ukur.

Langkah 4

Hitung jumlah karbohidrat dalam nasi yang Anda makan. Setengah cangkir nasi berisi 22 gram karbohidrat. Makan 1 cangkir nasi berarti Anda mengkonsumsi 44 gram karbohidrat.

Langkah 5

Berlatih mengukur nasi di rumah agar terbiasa dengan 1/2 cangkir nasi. Maka Anda bisa benar bola mata saat Anda sedang keluar di restoran atau pesta makan malam. Bandingkan penyajiannya dengan tangan Anda; sekitar satu tangkai bulat setara dengan 1/2 cangkir saat mengukur makanan seperti nasi.