Cara Minum Teh Hijau dan Jus Lemon Tanpa Gula untuk Menurunkan Berat Badan

Menambahkan teh hijau dan jus lemon ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Khas, minuman bersoda mengandung gula atau sirup jagung yang bisa berjumlah sekitar 200 kalori per porsi. Mengganti minuman ringan ini dengan pilihan rendah kalori yang sehat, seperti teh hijau dan jus lemon, dapat membantu Anda memulai rejimen penurunan berat badan. Olahraga dan diet makanan utuh bersama dengan teh hijau dan jus lemon sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sukses dengan cara yang aman dan sehat. Teh hijau juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan, menurut University of Maryland Medical Center.

Video of the Day

Langkah 1

Beli bahan makanan dari toko makanan kesehatan. Pilih teh hijau alami dan organik dan jus lemon. Anda juga bisa membeli lemon organik utuh dari toko kelontong untuk membuat jus.

Langkah 2

Minum teh hijau bukan kopi pagi. Kopi sering disertai dengan susu dan krim, yang meningkatkan asupan kalori Anda. Minum teh hijau polos, yang juga mengandung kafein dan memberi energi untuk meningkatkan kewaspadaan.

Langkah 3

Tambahkan jus lemon ke teh hijau Anda. Peras setengah lemon ke dalam secangkir teh hijau. Sebuah studi pendahuluan, yang diterbitkan pada tahun 2007 oleh Purdue University menemukan bahwa jus lemon membantu teh hijau mempertahankan antioksidannya. Beberapa antioksidan ini, seperti epigallocatechin, juga dikenal sebagai EGCG, dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung usaha penurunan berat badan Anda.

Langkah 4

Ganti minuman bergula dengan teh hijau lemon. Buat es teh dengan membiarkan teh hijau yang diinfuskan lemon menjadi dingin dan tambahkan es. Biarkan tanpa pemanis, karena teh lemon dan hijau memiliki rasa alami yang menyenangkan. Ada 140 kalori dalam sekaleng cola, sementara teh hijau dan jus lemon hampir tidak memiliki kalori.

Langkah 5

Minum segelas besar teh hijau tanpa pemanis dengan jus lemon sebelum makan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" menemukan bahwa orang-orang mengurangi 75 kalori selama makan siang atau makan malam saat mereka meminum segelas air sebelum makan. Efek yang sama bisa diraih dengan teh hijau.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kantong teh hijau
• Lemon
• Es

Tip

• Minum teh hijau dan jus lemon saja tidak akan membantu menurunkan berat badan; Anda harus menggabungkan diet rendah kalori dengan olahraga teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar Anda melakukan latihan ringan selama 150 menit seperti joging, menari, bersepeda atau berenang. Konsumsilah makanan whole food, termasuk banyak buah dan sayuran segar, susu rendah lemak, protein tanpa lemak dan biji-bijian.

Peringatan

• Teh hijau mengandung kafein.Minum teh hijau terlalu banyak bisa menyebabkan asupan kafein berlebih. Diskusikan dengan dokter Anda berapa banyak kafein yang dapat Anda minum dengan aman.