Bagaimana Mengamankan Puasa Cepat

Daftar Isi:

Video Hari
Yang terbaik adalah mengenalkan kembali sayuran ringan dan rendah gula, seperti sayuran hijau tua, berdaun, pertama. Pindah ke sayuran yang lebih berat seperti wortel, kentang atau labu. Hindari makanan berminyak dan berminyak seperti daging goreng atau mentega selama mungkin setelah jus Anda cepat. Hindari makanan besar dengan segala cara karena ini akan mengejutkan sistem pencernaan Anda setelah minum jus dengan cepat dan membuat reaksi yang merugikan lebih mungkin terjadi.
Jangan membuat jus Anda bertahan lebih lama dari tiga hari. Hal ini dapat meningkatkan risiko kandidiasis, infeksi jamur, serta kekurangan nutrisi.Anak-anak dan remaja tidak boleh melakukan puasa jus atau jenis makanan detoks lainnya. Jangan mencoba jus cepat jika Anda memiliki kondisi medis, seperti diabetes, tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Jus jus jangka pendek adalah pendekatan nutrisi sukarela yang dapat Anda lakukan untuk mempromosikan kesehatan yang baik. Ini melibatkan hanya minum jus dari buah-buahan, sayuran atau rempah-rempah untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi alami tubuh Anda. Meskipun jus puasa - dan jenis diet detoks lainnya - membuat para pengkritiknya, para pendukungnya merekomendasikannya untuk tujuan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merangsang metabolisme yang lamban. Meringankan jus cepat sama pentingnya dengan puasa itu sendiri, catat Cherie Calbom, ahli gizi dan penulis "Juicing, Fasting, and Detoxing for Life. "Selesai dengan benar, Anda bisa meminimalkan potensi efek samping seperti gas atau sakit perut.

Video Hari

Langkah 1

makan sup Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images

Makan sayuran, sup sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai makanan padat pertama Anda selama satu atau dua hari setelah jus cepat. Yang terbaik adalah memakannya mentah dan dalam jumlah kecil.

Langkah 2

Buah segar. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Tambahkan sejumlah kecil buah rendah gula ke makanan Anda selanjutnya. Jika memungkinkan, pilih buah organik.

Langkah 3

Makan ikan untuk protein. Kredit makan siang: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Makanlah sejumlah kecil protein, seperti salmon, protein tanpa kulit, keju dan telur, kira-kira pada hari ke empat atau lima. Protein berat lebih berat pada sistem pencernaan Anda.

Langkah 4

Kunyah makanan perlahan. Mengunyah makanan Anda perlahan-lahan untuk membantu sistem pencernaan Anda dalam mendapatkan kembali untuk mencerna padatan dan untuk meminimalkan gas dan kembung. Mengunyah perlahan juga membantu Anda merasa kenyang pada porsi yang lebih kecil; Ini memberi perut Anda lebih banyak waktu untuk memberi isyarat ke otak Anda bahwa Anda kenyang.

Langkah 5

->
Minum air putih. Kredit Foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Minumlah sekitar setengah dari berat tubuh Anda dalam ons air setiap hari agar tetap terhidrasi dan meminimalkan kemungkinan efek samping pasca-cepat seperti ngidam dan gas.
Tip

Yang terbaik adalah mengenalkan kembali sayuran ringan dan rendah gula, seperti sayuran hijau tua, berdaun, pertama. Pindah ke sayuran yang lebih berat seperti wortel, kentang atau labu. Hindari makanan berminyak dan berminyak seperti daging goreng atau mentega selama mungkin setelah jus Anda cepat. Hindari makanan besar dengan segala cara karena ini akan mengejutkan sistem pencernaan Anda setelah minum jus dengan cepat dan membuat reaksi yang merugikan lebih mungkin terjadi.

Peringatan

Jangan membuat jus Anda bertahan lebih lama dari tiga hari. Hal ini dapat meningkatkan risiko kandidiasis, infeksi jamur, serta kekurangan nutrisi.Anak-anak dan remaja tidak boleh melakukan puasa jus atau jenis makanan detoks lainnya. Jangan mencoba jus cepat jika Anda memiliki kondisi medis, seperti diabetes, tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.