Bagaimana Mendapatkan di Zona Sebelum Pertandingan Bola Basket

Daftar Isi:

Anonim

Praktik "masuk ke zona" sebelum pertandingan besar berlaku bagi amatir dan profesional. Ini biasanya mengacu pada keadaan pikiran dimana bola basket berada di garis terdepan dan percaya diri, relaksasi dan persiapan digabungkan untuk membuat Anda menjadi pemain yang lebih baik. Sementara latihan fisik membantu Anda meningkatkan persiapan sebelum melakukan permainan, lakukan juga praktik mental tertentu, yang menempatkan Anda pada pola pikir yang benar untuk kompetisi. Bereksperimenlah dengan strategi yang berbeda untuk mempelajari bagaimana cara mendapatkan zona Anda dengan lebih baik sebelum bermain game.

Video of the Day

Langkah 1

Berlatihlah secara fisik dalam minggu-minggu sebelum pertandingan. Sementara permainan mental sangat penting untuk masuk ke zona Anda, karena mengetahui bahwa Anda telah melakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan kemampuan Anda, membantu memberi Anda kepercayaan mental yang diperlukan untuk menjadi pemain yang lebih baik. Praktik dan perbaikan yang tepat membantu meningkatkan usaha mental Anda untuk membantu Anda menjadi pemain yang bagus, jadi kepala Anda ada dalam permainan tanpa keraguan dan kekhawatiran akan performa fisik Anda.

Langkah 2

Buat atau adopsi semboyan untuk diri sendiri, yang Anda ulangi sebelum permainan atau saat bermain untuk membantu Anda merasa lebih kuat dan percaya diri. Sejumlah kutipan atau slogan dari pemain bola basket akan melakukannya: Pelatih Belakangan-NBA-pemain-pelatih Doc Rivers mengadopsi moto "Ketangguhan mental!" sepanjang karirnya. Anda juga bisa membuat moto sendiri berdasarkan pengalaman pribadi dan jenis kata yang membantu memberi energi pada Anda dan memberi kepercayaan diri.

Langkah 3

Luangkan waktu untuk bersantai sebelum bermain. Bila Anda teregang tinggi dan gugup, Anda mungkin tidak begitu menerima naluri Anda di pengadilan. Entah itu mendengarkan musik, bermeditasi, tidur sebentar atau menghabiskan waktu bersama teman, membutuhkan 20 menit untuk diri Anda sendiri sebelum permainan mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk masuk ke zona saat kaki Anda menabrak lapangan.

Langkah 4

Visualisasikan dirimu dalam permainan. Membayangkan cara Anda bereaksi terhadap permainan dan masalah tertentu memberi Anda kekuatan untuk merencanakan ke depan dan menjadi lebih bersemangat untuk keseluruhan kinerja Anda. Visualisasi juga membantu menjaga memori otot, yang membuat refleks lebih cepat dan pengambilan keputusan lebih cepat selama permainan berlangsung. Cobalah visualisasi latihan setelah latihan, sebelum pertandingan dan bahkan saat timeout dan istirahat dalam permainan.

Langkah 5

Maafkan diri Anda karena membuat kesalahan saat bermain game. Bahkan pemain basket terbesar pun melewatkan tembakan, meraba umpan atau membiarkan tim mereka turun terus menerus. Dengan membiarkan kegagalan masuk ke kepala Anda, kepercayaan diri Anda terhadap pengadilan menjadi terganggu. Sebagai gantinya, carilah apa yang bisa Anda pelajari dari sebuah kesalahan dan kemudian beralihlah sehingga kesalahan Anda akhirnya membantu Anda menjadi pemain yang lebih baik.