Cara Memberi Pijat Baik Tanpa Minyak

Manfaat pijat banyak: Ini membantu melepaskan endorfin, neurotransmitter "merasa baik" dari tubuh. otak melepaskan stres, dan ini mengaktifkan sistem limfatik, untuk membantu memindahkan racun ke dalam aliran darah, di mana mereka dapat dipindahkan keluar dari tubuh melalui hati.

Untuk memberi pijatan yang bagus tanpa menggunakan minyak, pastikan ruangan terasa hangat dan jika perlu, mintalah orang yang menerima pijatan mandi panas atau berbaring di handuk hangat, alas panas yang memberikan panas lembab atau bahkan air panas. botol. Pemanasan tubuh akan memudahkan pijat otot kaku.

Video of the Day

Jika orang yang menerima pijatan berpakaian lengkap, mintalah dia untuk mengenakan pakaian longgar. Atau menggantungkannya dengan kain besar untuk menutupi tubuhnya sepenuhnya, seperti sprei datar atau handuk sangat besar.

Mulailah Pijat di Belakang

Langkah 1

Mulailah dengan orang yang terbaring di perutnya, terbungkus jika dibutuhkan. Bekerja di leher dengan menggunakan gerakan "mencubit" lebar di sekitar dasar tengkorak dan leher. Pindahkan ke bahu dan gunakan ibu jari untuk menekan ke bagian belakang atas. Bekerjalah dengan gerakan lebar dan pijat bagian atas bahu dan kemudian punggung bagian atas.

Selanjutnya, tekan ibu jari Anda di kedua sisi tulang belakang, sehingga Anda menggerakkan ibu jari menjauh dari tulang belakang. Turunkan tulang belakang ke sakrum. Ulangi beberapa kali.

Langkah 2

Lakukan semprotan tulang belakang: gunakan siku Anda, gali mereka ke jalur rel kereta api imajiner di kedua sisi tulang belakang dan gerakkan ke belakang ke tulang ekor beberapa kali. Ini menciptakan flush limfatik, memindahkan racun keluar dari jaringan dan masuk ke aliran darah.

Langkah 3

Kembali ke bagian atas bahu dan bergantian menekan dan menekan gerakan di sepanjang deltoids besar di bahu dan menurunkan masing-masing lengan. Begitu Anda mencapai telapak tangan, tekan ibu jari Anda ke tengah telapak tangan dan tekan setiap ujung jari dengan lembut.

Langkah 4

Simpan satu tangan ke tubuh orang itu sepanjang sesi pijat sehingga tidak ada istirahat mendadak; ini kurang mengganggu Tekan tumit tangan Anda ke bagian belakang pinggul: ini melepaskan banyak ketegangan yang dibawa oleh banyak orang. Bergantian menekan dan meremas bagian belakang paha, betis dan gosokkan buku-buku jari Anda di sepanjang telapak kaki. Dengan lembut peras setiap kaki.

Langkah 5

Minta orang itu berbaring telentang dan pastikan dia masih hangat - jika tidak, tempatkan handuk hangat di dada dan kakinya. Lanjutkan untuk bekerja setiap lengan dari bahu ke tangan ke jari, menekan dan meremas. Bekerjalah dada sampai ke bagian atas paha ke kaki dan kaki.

Langkah 6

Pastikan dia baik-baik saja jika wajahnya dipijat. Dengan ringan tekan ibu jari Anda dari bagian tengah dahi ke pelipis dan dari tengah pipi ke sisi wajah.

Selesaikan pijatan dengan menggosokkan kedua tangan untuk menghasilkan panas dan bekam langsung di atas mata selama beberapa detik. Letakkan tangan Anda di atas telinga selama beberapa detik dan selesaikan dengan mengarahkan kedua sikat ke atas alis - dia akan merasakan panas tangan Anda. Biarkan dia beristirahat selama beberapa menit.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Satu lembar tempat tidur besar atau dua handuk besar
• Bantalan listrik panas (opsional)
• Botol air panas (opsional)

Tip

• Tanya orang yang menerima Pijat untuk menahan diri dari makan makanan berat langsung sebelum dipijat. Biarkan setidaknya tiga jam setelah makan besar. Akan terlalu mudah untuk tertidur setelah makan berat. Minta orang itu berbaring telungkup dengan kepala ditopang handuk lembut atau bantal. Tempatkan handuk gulung lainnya di bawah pergelangan kaki. Jaga agar ruangan tetap hangat - setidaknya 68 derajat Fahrenheit. Ingatkan orang tersebut untuk memindahkan kepalanya ke arah yang lain sehingga dia tidak memalingkan kepalanya ke satu sisi untuk keseluruhan sesi.

Peringatan

• Jangan memijat orang dengan kanker, patah tulang, atau ligamen atau tendon yang terluka. Ini harus diperbaiki sebelum melakukan pemijatan jaringan dalam. Pemberian pijatan pada ibu hamil memerlukan pelatihan yang sangat spesifik untuk melindungi ibu dan anak.