Bagaimana Jus untuk Kesehatan dan Fibroid Vagina

Fibroid uterus dan radang vagina merupakan masalah umum, terutama di kalangan wanita usia subur. Fibroid uterus adalah tumor non kanker yang timbul dari jaringan otot di rahim. Peradangan pada vagina, yang dikenal sebagai vaginitis, paling sering disebabkan oleh infeksi - seperti bakteri vaginosis (BV) atau infeksi ragi. Perubahan diet belum terbukti bisa menyembuhkan fibroid uterus atau vaginitis. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan nutrisi tertentu dapat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan fibroid uterus dan mempengaruhi risiko Anda untuk vaginitis menular. Termasuk buah-buahan tertentu, sayuran dan bahan lain dalam minuman jus Anda mungkin terbukti bermanfaat bagi kesehatan vagina Anda dan berpotensi mempengaruhi pertumbuhan fibroid uterus. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan kebutuhan diet spesifik Anda karena berkaitan dengan kesehatan Anda.

Hari Hijau

Hijau Hijau

Jus hijau - yang dibuat dengan sayuran hijau - berpotensi mengurangi risiko fibroid Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September 1999 di "Obstetri dan Ginekologi" menemukan bahwa makanan yang kaya sayuran hijau dikaitkan dengan penurunan risiko fibroid uterus. Sebuah studi berikutnya yang diterbitkan pada bulan Desember 2011 di "American Journal of Clinical Nutrition" juga melaporkan penurunan risiko fibroid uterus yang terkait dengan jumlah sayuran dan buah dalam makanan yang lebih tinggi. Peneliti menduga kombinasi vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi nabati lainnya dapat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan fibroid.

Pilihan sayuran hijau untuk jus termasuk kangkung, bayam, chard Swiss, sawi, selada, bok choy dan biji. Sayuran ini tidak hanya kaya nutrisi tapi juga rendah kalori dan gula. Mempertahankan berat badan yang sehat penting karena kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko fibroid uterus. Kandungan gula rendah dalam jus hijau mungkin juga bermanfaat untuk mencegah vaginitis menular, yang dikaitkan dengan asupan gula tinggi.

Penelitian tentang "Nutrisi Gizi Amerika" Desember 2011 menemukan hubungan yang kuat antara tingkat tinggi buah dalam makanan dan mengurangi risiko fibroid uterus. Para periset menemukan penurunan terkuat dalam risiko yang diamati di kalangan wanita dengan asupan buah jeruk yang tinggi. Menambahkan beberapa buah jeruk ke jus hijau sebagian besar bisa membuat minuman lebih enak jika Anda tidak menyukai jus sayuran murni. Karena buah sitrus sangat tajam dan beraroma - terutama jika Anda memasukkan beberapa kulit - Anda bisa membuat minuman lebih enak tanpa menambahkan banyak gula dan kalori. Setiap buah jeruk dapat dijus, termasuk jeruk, lemon, limau, jeruk keprok, tangelos dan jeruk bali.

Punch It Up with Probiotic Dairy

Menambahkan beberapa susu probiotik ke minuman jus Anda mungkin berguna untuk kesehatan vagina dan rahim Anda. Sebuah studi besar yang diterbitkan pada bulan Januari 2010 di "American Journal of Epidemiology" menemukan bahwa konsumsi susu dan produk susu lainnya dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan fibroid. Para peneliti berspekulasi bahwa kalsium, fosfor dan sejenis lemak yang disebut asam butirat dalam produk susu mungkin bertanggung jawab atas penurunan risiko.

Artikel A Maret 2009 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" melaporkan bahwa makanan yang kaya kalsium juga dikaitkan dengan penurunan risiko BV, penyebab paling umum dari vaginitis menular. Menambahkan produk buku harian probiotik - seperti yogurt dengan kultur aktif atau kefir - untuk minuman jus Anda berpotensi memberikan perlindungan tambahan terhadap vaginitis menular dengan mempromosikan keseimbangan bakteri yang sehat di vagina. Jika Anda vegan, Anda bisa mencoba menambahkan yoghurt tanpa susu dengan kultur aktif atau mengaduk isi kapsul probiotik vegan ke dalam minuman jus Anda.

Catatan Perhatian

Jus bisa menjadi cara yang menyenangkan dan kreatif untuk memenuhi target konsumsi buah dan sayuran harian Anda, namun mengonsumsi makanan utuh tetap menjadi pilihan utama untuk mengkonsumsi sebagian besar buah dan sayuran Anda. Bergantung pada juicer yang Anda gunakan, porsi variabel dari serat dan nutrisi dari buah dan sayuran yang termasuk dalam minuman Anda hilang. Selain itu, jus adalah sumber kalori yang lebih terkonsentrasi daripada keseluruhan buah dan sayuran. Jadi, paling baik membatasi jumlah jus dalam makanan harian Anda dan melengkapi rencana nutrisi Anda dengan makanan utuh.

Saat jus, penting untuk mencuci semua buah dan sayuran untuk menghilangkan kontaminan dan bakteri potensial. Bersihkan juicer Anda secara seksama antara kegunaan, juga pisau dan talenan Anda juga mengurangi risiko kontaminasi bakteri potensial. Bicarakan dengan dokter Anda tentang keamanan jus jika Anda hamil atau sistem kekebalan tubuh Anda melemah karena penyakit seperti HIV atau kanker. Meskipun banyak wanita dengan fibroid uterus tidak memiliki gejala, temui dokter Anda jika Anda mengalami nyeri panggul atau perut, perdarahan menstruasi berat atau berkepanjangan, atau perdarahan di antara menstruasi Anda. Penting juga untuk melihat penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami nyeri vagina, terbakar, gatal, atau keputihan yang meningkat atau berbau busuk. Karena ada banyak penyebab vaginitis, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya secara akurat sehingga Anda mendapat perawatan yang tepat.

diulas dan direvisi oleh: Tina M. St John, M. D.