Bagaimana Menjaga Kulit Tegang Selama Kehilangan Berat Badan

Menjaga kulit Anda tetap kencang saat menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan meluangkan waktu untuk menurunkan berat badan dan berolahraga. Program penurunan berat badan yang lengkap mencakup diet sehat dan rejimen latihan latihan tubuh penuh. Menyediakan nutrisi, vitamin, dan air tubuh Anda juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit Anda saat berat badan padam, sementara latihan meningkatkan tonus otot.

Video of the Day

Langkah 1

Turunkan berat badan dengan perlahan. Kehilangan banyak berat dalam waktu singkat tidak memberi waktu cukup banyak untuk mengecilkan kulit. American College of Sports Medicine merekomendasikan kehilangan tidak lebih dari 2 pound per minggu.

Langkah 2

Pertahankan elastisitas kulit Anda selama penurunan berat badan. Vitamin A, yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau, susu utuh dan hati, dapat membantu menjaga dan memperbaiki kulit. Isi makanan Anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan untuk memaksimalkan asupan vitamin dan mineral Anda.

Langkah 3

Minum banyak air agar tetap terhidrasi. Tingkat hidrasi kulit merupakan salah satu faktor terpenting yang mempengaruhi elastisitas kulit.

Langkah 4

Lakukan latihan kekuatan dan ketahanan. Dengan menggunakan latihan berat badan, berat bebas atau peralatan, lakukan latihan fisik Anda tiga kali seminggu, pada hari-hari non-berturut-turut untuk membangun otot dan memberi definisi pada tubuh Anda saat Anda kehilangan lemak.

Langkah 5

Hindari merokok dan minum. Merokok menyebabkan perubahan biokimia dalam tubuh yang mempercepat penuaan, dan seiring bertambahnya usia, kulit Anda kehilangan elastisitas, menurut Aging Skin Net.