Bagaimana Menurunkan Tekanan Darah di Kantor Dokter

Tekanan darah Anda mungkin tampak lebih tinggi saat Anda berada di kantor dokter. Menurut American Heart Association," Tekanan darah dapat meningkat untuk sementara Saat Anda stres, [namun] stres belum terbukti menyebabkan tekanan darah tinggi yang terdiagnosis. "Ada teknik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal saat menghadapi situasi stres, seperti janji dokter..

Video Hari

Langkah 1

-> Hindari kafein

Hindari kafein selama satu jam sebelum pengangkatan Anda Menurut National Heart, Blood and Lung Institute, "Kafein dalam kopi dan juga minuman lain, seperti teh dan soda, hanya meningkatkan tekanan darah untuk sementara. "

Langkah 2

-> > Duduklah dengan nyaman.

Duduklah dengan nyaman sementara tekanan darah Anda diperiksa, wit Kaki Anda di lantai, kaki tidak berlekuk dan lengan Anda didukung di atas meja (jika mungkin).

Langkah 3

->

Visualisasikan adegan yang menenangkan.

Visualisasikan adegan menenangkan di mata pikiran Anda, dengan menggunakan semua indra Anda. Mungkin pemandangan laut, jalan setapak di sepanjang jalan yang damai, sungai yang mengalir deras atau taman yang indah - apa pun yang santai untuk Anda.

Langkah 4

->

Luangkan waktumu

Jika tekanan darah Anda meningkat, mintalah beberapa menit untuk bersantai dan meminumnya lagi.

Tip

Tinggalkan lebih awal untuk pengangkatan Anda sehingga Anda tidak terburu-buru, terjebak dalam lalu lintas dan sampai di sana terlambat. Ini akan membantu Anda tetap tenang saat membaca Anda diambil.