Bagaimana Menghentikan Diet hCG Dini
Daftar Isi:
Diet hCG menggunakan kombinasi suntikan hormon dan diet kalori rendah, atau VLCD, untuk meningkatkan berat badan dengan cepat. Biasanya, VLCD membatasi asupan kalori hingga 800 kalori setiap hari, sesuai dengan Weight-Control Information Network. Diet hCG membatasi jumlah ini lebih jauh lagi, merekomendasikan hanya 500 kalori per hari. Sebagian besar kursus diet berlangsung dari beberapa minggu sampai 40 hari. Jika Anda ingin berhenti diet hCG lebih awal, ada beberapa peraturan yang harus diikuti agar tidak mendapatkan kembali berat badan dengan cepat.
Video of the Day
Langkah 1
Beritahu dokter Anda bahwa Anda akan berhenti merokok. Dia akan membantu Anda menyapih suntikan hCG sesuai kebutuhan. Tanyakan tentang menghentikan suplemen juga, jika diresepkan selama diet berlangsung.
Langkah 2
Hitung kebutuhan kalori harian Anda dengan formula sederhana atau kalkulator online. Kalikan berat badan Anda dalam pound sebesar 11 untuk wanita dan 12 untuk pria untuk mendapatkan perkiraan cepat kebutuhan kalori harian Anda.
Langkah 3
Lanjutkan diet rendah karbohidrat, serupa dengan diet hCG, dengan menghindari makanan bertepung selama tiga minggu mengikuti diet hCG. Berat badan umum terjadi setelah VLCD, menurut Weight-Control Information Network. Membatasi karbohidrat dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Setelah tiga minggu Anda bisa menambahkan biji-bijian dan karbohidrat sehat, seperti pasta gandum utuh, kembali ke makanan Anda.
Langkah 4
Tingkatkan ukuran porsi secara perlahan. Anda tidak perlu mengukur dan menghitung setiap gram makanan lagi, namun penting untuk mengingat ukuran porsi untuk pengendalian berat badan. Protein, atau daging Anda, pilihan harus berukuran sama dengan sabun; Makanlah sajian seukuran baseball dan sajian ukuran bola tenis.
Langkah 5
Mulai berolahraga, yang dilarang dalam diet hCG, namun penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan berjalan kaki 10 menit setiap hari dan kerjakan hingga disarankan 30 menit per hari. Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan kalori terbakar secara alami.
