Cara Mengurangi Gas Perut Setelah Makan

Gas di perut biasanya disebabkan oleh menelan udara saat makan dan dengan hancurnya makanan di usus besar. Makanan tertentu seperti kacang, pir, brokoli, jamur, susu, biji-bijian dan apel dapat menyebabkan gas. Gejala gas yang umum termasuk perut kembung, bersendawa, kembung dan sakit perut dan ketidaknyamanan. Karena gas bisa sangat parah dan melemahkan, sangat penting untuk memahami bagaimana menyingkirkannya setelah makan.

Video of the Day

Langkah 1

Duduklah segera setelah Anda makan untuk mengurangi tekanan perut dan membantu meredakan kembung dan gas.

Langkah 2

Berjalanlah setelah makan. Bergerak membantu pencernaan dan bisa mengurangi gas dan kembung yang terjadi setelah waktu makan.

Langkah 3

Minum secangkir teh peppermint secukupnya segera setelah makan. Peppermint membantu mengendurkan otot-otot sistem pencernaan, yang memungkinkan gas yang menyakitkan melintas lebih mudah.

Langkah 4

Makan makanan dengan probiotik di dalamnya seperti yoghurt, sup miso atau kefir. Probiotik adalah bakteri alami yang membantu mengurangi gas. Anda juga bisa menemukan probiotik dalam bentuk suplemen.

Langkah 5

Ambil suplemen enzim pencernaan, yang membantu tubuh Anda mencerna dan memecah makanan lebih teliti.

Langkah 6

Pop obat over-the-counter yang dirancang untuk membantu mengurangi gas seperti alpha- galactosidase atau simethicone. Tetes dan tablet laktosa juga dapat membantu gas yang berkaitan dengan intoleransi laktosa.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Teh peppermint
• Makanan kaya probiotik seperti yogurt atau kefir
• Suplemen enzim pencernaan
• Obat-obatan di luar botol

Tip

• Mencegah masa depan episode gas perut yang menyakitkan dengan mengunyah makanan Anda dengan saksama sebelum Anda menelannya. Mengunyah dengan baik akan menghancurkan makanan menjadi partikel kecil yang mudah dicerna tubuh Anda.

Peringatan

• Temui dokter Anda jika gejala gas memburuk atau disertai muntah, penurunan berat badan atau diare. Ini bisa jadi tanda-tanda kondisi medis yang lebih serius seperti irritable bowel syndrome.