Bagaimana Memulai Berolahraga Setelah Virus Perut

Bahkan ketika virus perut Anda secara resmi berakhir, yang bisa memakan waktu berhari-hari atau berminggu-minggu, Anda dapat merasa terbiak. Virus ini menimbulkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh dan nutrisi Anda. Mendapatkan kekuatan Anda kembali setelah virus perut akan memakan waktu. Mempercepat pemulihan Anda sementara membiarkan sistem pencernaan Anda mendapatkan beberapa istirahat yang sangat dibutuhkan. Anak-anak, orang tua dan orang-orang dengan penyakit yang tidak dapat diobati, seperti HIV, mungkin memerlukan bantuan medis untuk mengatasi efek virus.

Video of the Day

Langkah 1

Hentikan diri Anda dengan minum cairan bening sepanjang hari. Salah satu gejala melemahkan yang paling umum dari virus perut adalah dehidrasi, yang bisa membuat Anda merasa lesu. Alternatif air putih, minuman olahraga dan kaldu untuk mendapatkan cairan dan elektrolit Anda seimbang.

Langkah 2

Pantau hidrasi Anda dengan mengamati produksi, warna dan jumlah air kencing Anda. Jika Anda tidak cukup minum untuk memulihkannya, urin Anda mungkin gelap dan jarang ke kamar mandi. Rasa haus dan mulut yang berlebihan juga merupakan gejala dehidrasi.

Langkah 3

Makan untuk membangun kembali kekuatan Anda. Stick dengan makanan yang mudah pada sistem pencernaan Anda pulih, termasuk roti panggang kering, biskuit, pisang, beras, kentang dan protein tanpa lemak seperti unggas tanpa kulit. Atur hingga lima atau enam makanan kecil setiap hari, berlawanan dengan dua atau tiga yang besar.

Langkah 4

Hindari alkohol, kafein, susu dan makanan berlemak atau berlemak. Makanan ini sulit dicerna dan mungkin terlalu banyak sistem pencernaan yang sudah lelah. Anda bisa mengenalkan kembali makanan ini, satu per satu, saat Anda merasakan kekuatan dan nafsu makan Anda kembali.

Langkah 5

Tidurlah dengan nyenyak. Tubuhmu masih dalam proses pemulihan. Enam sampai delapan jam istirahat yang sehat setiap malam akan membantu tubuh Anda menyembuhkan dan menambah pertahanan kekebalan tubuh Anda.

Langkah 6

Cuci tangan Anda dengan saksama dan sering selama 20 detik menggunakan sabun dan air hangat sebelum Anda makan atau minum dan setelah Anda menggunakan toilet. Sistem kekebalan tubuh Anda baru saja selesai mengeluarkan virus perut dari tubuh Anda - jangan menyebabkan hal itu lebih banyak bekerja dengan mengenalkan bakteri dari tangan yang tidak dicuci.

Langkah 7

Lanjutkan rejimen latihan Anda saat kelemahan dan kelelahan telah mereda. Mulai dari setengah dari latihan asli Anda - misalnya 20 menit pada elips dibandingkan dengan 40 - dan maju secara bertahap. Berolahraga terlalu keras terlalu cepat setelah sakit bisa memperpanjang masa pemulihan Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Air
• Kaldu
• Pisang
• Kerupuk
• Roti
• Kulit tanpa kulit
• Sabun tangan

Peringatan

• Flu perut sangat menular Cuci semua permukaan keras di rumah Anda, seperti atasan dan kenop pintu, dengan desinfektan.