Cara Memperkuat Otot Perut Bawah Dengan Herbal

Otot perut yang kuat dapat mendukung berbagai aktivitas fisik dan juga dapat mengurangi risiko mengalami nyeri punggung bawah. Jika Anda melihat melampaui latihan untuk memperkuat otot perut Anda, menambahkan ramuan herbal dapat membantu. Meskipun Anda tetap harus terus melakukan latihan yang memperkuat otot perut Anda, ramuan anti-inflamasi dan serat tinggi tertentu dapat membantu mempercepat prosesnya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jenis obat herbal.

Video of the Day

Langkah 1

Ambil ginseng Amerika untuk mendapatkan ginsenosida yang bermanfaat, yang mendukung sirkulasi oksigen saat mengontrak dan merelaksasi otot Anda. Sirkulasi oksigen yang lebih besar akan mendorong otot perut Anda untuk bekerja lebih keras sehingga mereka menjadi lebih kuat.

Langkah 2

Suplemen diet Anda dengan eucommia, yang menurut "Jurnal Yoga," memasok kolagen ke otot yang terluka atau lemah, terutama di punggung bawah dan lutut Anda. Eucommia juga bisa menguntungkan otot perut lemah. Kolagen sangat penting untuk membangun dan memelihara jaringan dan otot.

Langkah 3

Coba ekor kuda. Ini mengandung silika, yang dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan ikat dan meningkatkan kekuatan otot.

Langkah 4

Tambahkan ramuan serat tinggi ke makanan harian Anda. Sertakan biji rami, biji chia atau psyllium di resep Anda atau tambahkan ke makanan tertentu. Lewis Harrison, penulis "Master Metabolisme Anda: Cara Alami (Alami) untuk Menurunkan Berat Badan," kata serat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme yang tinggi dapat membantu otot Anda bekerja lebih keras saat berolahraga, yang akan meningkatkan kekuatan.

Langkah 5

Lakukan latihan yang menargetkan otot perut Anda, dan tambahkan ramuan herbal sebagai dorongan, bukan pengganti. Cobalah sit-up, papan, yoga dan pilates, yang efektif untuk membangun kekuatan otot perut Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Ginseng Amerika
• Eucommia
• ekor kuda
• Ramuan tinggi serat, seperti rami, psyllium atau chia

Tip

• Ramuan dapat ditemukan di banyak vitamin dan toko makanan kesehatan. Ramuan tertentu mungkin tersedia untuk penggunaan topikal pada otot Anda sementara yang lain mungkin mengandung tonik, tincture atau teh. Tambahkan biji rami atau biji chia ke muffin dan roti favorit Anda. Ramuan serat tinggi ini juga bisa ditambahkan ke serealia panas, adonan pasta buatan sendiri, pancake dan wafel.

Peringatan

• Jangan menambahkan ramuan ke latihan penguatan perut Anda sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa ramuan tertentu dapat berinteraksi dengan obat yang sudah Anda minum. Tidak ada jaminan bahwa menambahkan ramuan ke rutinitas latihan harian Anda akan memperkuat otot perut Anda. Jangan menggunakan ramuan herbal untuk mencegah atau mengobati luka perut.