Makan Satu Makanan Sehari Sehat?

Makan satu kali makan sehari penuh menghemat waktu, nyaman dan terasa seperti pesta. Ini bukan cara paling sehat untuk membagi kalori Anda. Bila Anda berpuasa hampir sepanjang hari dan makan hanya satu kali, Anda menempatkan diri Anda pada risiko untuk kondisi yang berkisar dari peningkatan kadar gula darah hingga obesitas jangka panjang.

Video of the Day

Tekanan Pencernaan

Bila Anda menyebarkan makanan Anda sepanjang hari, perut dan sistem pencernaan Anda tidak harus bekerja keras. Jika Anda makan hanya satu kali makan, bagaimanapun, ada peningkatan tekanan pada sistem pencernaan Anda untuk mengatasi semua makanan itu. Jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mengirim darah ekstra ke usus Anda, yang dapat meningkatkan kadar tekanan darah Anda dari waktu ke waktu. Jika Anda rentan terhadap sakit maag, makan besar juga meningkatkan risiko menderita acid reflux.

Efek Ilmiah

Dalam uji klinis, para ilmuwan telah menemukan bahwa makan satu kali sehari memiliki efek kesehatan yang negatif dalam jangka panjang. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 di jurnal "Metabolisme," subjek yang memiliki semua kalori harian mereka dalam satu makanan mengembangkan kadar gula darah tinggi dan kadar ghrelin yang meningkat, hormon yang mengendalikan nafsu makan. Para peneliti menyimpulkan bahwa seiring berjalannya waktu, makan satu kali sehari dapat membuat orang berisiko tinggi mengalami kondisi serius seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Makan Terlalu Banyak

Bila Anda melewatkan makanan biasa, kelaparan Anda meningkat. Jadi, bahkan jika Anda memiliki tunjangan kalori yang lebih besar pada makanan sehari-hari Anda, Anda mungkin masih makan berlebihan. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menambah berat badan dari waktu ke waktu dengan makan satu kali makan per hari bahkan jika Anda mengkonsumsi kalori dalam jumlah sedang. Dalam sebuah uji coba yang diterbitkan pada tahun 2012 di Journal of Circadian Rhythms, tikus yang hanya makan satu makanan sehari-hari menghasilkan bobot lebih selama periode penelitian dibandingkan tikus yang makan dua kali sehari, walaupun kedua kelompok memiliki jumlah total yang sama. makanan.

Efek Lain

Tidak semua efek samping dari mengkonsolidasikan makanan bersifat fisik. Beberapa berhubungan dengan kesehatan mental Anda dan dapat mempengaruhi konsentrasi dan kinerja akademis atau pekerjaan Anda. Menurut Evelyn Tribole, penulis "Eating on the Run," orang-orang yang secara konsisten melewatkan makanan biasa lebih lambat membuat keputusan, menyelesaikan lebih sedikit pekerjaan dan memiliki konsentrasi lebih rendah. Otak manusia berjalan dengan glukosa, dan toko glukosa biasanya bertahan hanya empat sampai enam jam setelah makan. Jadi, jika Anda pergi lebih lama dari itu tanpa makan demi hanya makan satu kali sehari, kesehatan mental Anda bisa menderita.