Ketogenic Diet & bau badan

Pil, bubuk, getar - Orang Amerika bersedia melakukan apapun untuk menurunkan berat badan, bahkan berisiko menimbulkan bau tak sedap dari tubuh mereka. Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat seperti diet Atkins, juga disebut diet ketogenik, menyebabkan ketosis, yang menyebabkan Anda kehilangan nafsu makan. Tapi ketosis memiliki sejumlah efek samping yang tidak menyenangkan, termasuk bau badan dan bau mulut. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ketogenik.

Biasanya, otak Anda menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Glukosa berasal dari pemecahan karbohidrat yang ditemukan pada makanan seperti roti, buah dan susu. Tapi selama masa kelaparan, tubuh Anda menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi. Lemak dipecah di hati dan dibuat menjadi keton, lalu diangkut ke otak untuk dijadikan energi. Tujuan diet ketogenik adalah untuk membawa Anda ke ketosis, yang ditandai dengan kadar keton dalam darah Anda. Untuk menurunkan berat badan, ketosis mencegah Anda merasakan rasa lapar yang terkait dengan diet rendah kalori, kata Dr. John McDougall.

Apa bau itu?

Secara kimia, keton adalah sejenis aseton. Anda mungkin tahu aseton terbaik sebagai zat yang ditemukan di botol penghilang cat kuku atau penghapus cat. Keton, seperti penghapus cat kuku Anda, memiliki bau buah yang berbeda. Bila di ketosis dari makanan ketogenik Anda, bau ini paling sering berasal dari nafas Anda, dan pencarian Internet akan menghasilkan hit yang menyebutnya sebagai "nafas keto."

Bagaimana Mengelola Bau

Jika Anda khawatir bahwa diet rendah karbohidrat yang Anda ikuti memberi Anda bau mulut dan bau badan yang buruk, Anda dapat dengan mudah menyembuhkannya dengan menambahkan karbohidrat kembali ke makanan Anda. Institute of Medicine merekomendasikan Anda mendapatkan 130 gram karbohidrat per hari untuk kesehatan yang baik. Pada diet ketogenik, Anda bisa membatasi asupan karbohidrat Anda hingga 8 gram sehari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan diet yang membantu Anda menyeimbangkan asupan kalori dan mencakup berbagai makanan berkalori rendah kalori dan gizi dari semua kelompok makanan.