Daftar makanan pra-diabetes harus dihindari

Pre-diabetes adalah suatu kondisi yang melibatkan glukosa tinggi, atau gula darah, tingkat yang belum meningkat sampai pada titik yang akan menunjukkan diagnosis diabetes. Menurut American Diabetes Association, kebanyakan orang yang mengidap diabetes Tipe II adalah pra-diabetes terlebih dahulu. Jika Anda pernah didiagnosis dengan pra-diabetes atau berisiko tinggi terhadap penyakit ini, disarankan agar pola makan yang sehat dianjurkan.

Video of the Day

Pati yang dimurnikan

Kilauan halus diproses, makanan berbasis karbohidrat seperti roti putih atau gandum yang diperkaya, nasi instan dan permen manis, serta makanan ringan olahan seperti keripik, kue dan pretzel. Andrew Weil, M. D., ahli kesehatan alami, menyarankan untuk mengurangi makanan ini dalam makanan Anda jika Anda menderita diabetes atau pra-diabetes, karena hal itu dapat menyebabkan kesulitan gula darah dan hanya menawarkan sedikit nilai gizi. Ganti pati halus dengan setara dengan karbohidrat kompleks atau whole grain.

Lemak Jenuh

Lemak jenuh terutama ditemukan pada produk turunan hewani, dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya. Menurut Dr. Weil, lemak jenuh harus dihindari sebagai alat untuk mencegah atau mengobati pra-diabetes. Hindari makanan seperti daging merah berlemak, daging olahan, susu utuh, keju tinggi lemak, makanan dalam makanan, es krim dan mentega. Ganti makanan ini dengan sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat dan biji rami, serta makanan panggang, panggang atau dikukus. Bila Anda mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, jaga ukuran porsi Anda tetap sederhana.