Sodium Sodium Levels dan Kafein
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kafein
- Sejumlah kecil kafein, seperti pada beberapa cangkir kopi atau minuman ringan kecil, seharusnya tidak memiliki efek diuretik. Diuretik adalah zat yang menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, sejumlah besar kafein - lebih dari 500 sampai 600 miligram - dapat memberi efek ini pada tubuh Anda. Menurut Linus Pauling Institute, buang air kecil yang berlebihan, biasanya disebabkan oleh diuretik seperti kafein, dikaitkan dengan hilangnya sodium dari tubuh.
- Jika tubuh Anda kehilangan sodium terlalu banyak, Anda dapat mengembangkan suatu kondisi yang disebut hiponatremia. Hiponatremia juga dapat berkembang dari hilangnya cairan akibat keringat berlebihan akibat olahraga yang berkepanjangan atau alasan lain, muntah atau diare yang ekstrem, dan penyakit ginjal. Gejala hiponatremia meliputi sakit kepala, mual, kram otot, disorientasi, kelelahan dan pingsan. Komplikasi seperti pembengkakan otak, kejang dan kerusakan otak bisa terjadi. Pada kasus yang parah dan mendadak, kondisi ini bisa berakibat kematian.
Tingkat natrium yang rendah dalam darah Anda mungkin terkait dengan penggunaan kafein secara berlebihan. Bila digunakan dalam dosis besar, kafein bisa memiliki efek diuretik pada tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan elektrolit seperti sodium, menurunkan kadar mineral Anda.
Video of the Day
Kafein
Kafein adalah zat yang ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman populer, dari coklat sampai minuman ringan hingga kopi. Kafein membantu merangsang sistem saraf Anda, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan Anda. Menurut MayoClinic. com, dosis antara 200 dan 300 miligram, atau setara dengan sekitar 3 cangkir kopi, relatif tidak berbahaya pada kebanyakan orang, meskipun beberapa individu lebih rentan terhadap kafein.
Sejumlah kecil kafein, seperti pada beberapa cangkir kopi atau minuman ringan kecil, seharusnya tidak memiliki efek diuretik. Diuretik adalah zat yang menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, sejumlah besar kafein - lebih dari 500 sampai 600 miligram - dapat memberi efek ini pada tubuh Anda. Menurut Linus Pauling Institute, buang air kecil yang berlebihan, biasanya disebabkan oleh diuretik seperti kafein, dikaitkan dengan hilangnya sodium dari tubuh.
Sodium RendahJika tubuh Anda kehilangan sodium terlalu banyak, Anda dapat mengembangkan suatu kondisi yang disebut hiponatremia. Hiponatremia juga dapat berkembang dari hilangnya cairan akibat keringat berlebihan akibat olahraga yang berkepanjangan atau alasan lain, muntah atau diare yang ekstrem, dan penyakit ginjal. Gejala hiponatremia meliputi sakit kepala, mual, kram otot, disorientasi, kelelahan dan pingsan. Komplikasi seperti pembengkakan otak, kejang dan kerusakan otak bisa terjadi. Pada kasus yang parah dan mendadak, kondisi ini bisa berakibat kematian.
Penggunaan kafein berlebih memiliki efek samping negatif lainnya, selain bertindak sebagai diuretik. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, gugup, gelisah, mudah tersinggung, sakit perut, peningkatan denyut jantung, tremor otot dan kegelisahan. Efek samping ini biasanya berkembang setelah dosis harian di atas sekitar 500 miligram. Namun, beberapa individu mungkin lebih sensitif, terutama pada obat tertentu atau dengan gangguan neurologis tertentu, seperti serangan kecemasan. Wanita hamil juga harus mengkonsumsi kafein dengan hati-hati.
