Cara alami untuk menurunkan kadar kalium

Tingkat potasium ditentukan oleh tiga faktor: jumlah yang dikonsumsi, jumlah yang dikeluarkan dan distribusinya di dalam tubuh. Berbagai kondisi dan perilaku dapat mengubah faktor-faktor ini dan mempengaruhi tingkat potassium. Pada orang sehat, potassium diatur dengan baik oleh mekanisme tubuh normal. Pada orang dengan penyakit tertentu, tubuh mungkin kurang mampu menjaga keseimbangan potasium yang sehat. Kalium tinggi, atau hiperkalemia, sangat serius dan bisa mengancam nyawa.

Video of the Day

Monitor Intake

Makanan kemasan dengan daftar isi potasium yang signifikan jumlah mineral pada label Fakta Nutrisi. Gunakan log untuk mencatat asupan dan mengidentifikasi sumber kalium berlebih. Ingatlah ukuran porsi saat melacak konsumsi nutrisi. Pemantauan asupan Anda memberikan cara sederhana untuk tetap berada di atas konsumsi potassium.

Konsumsi Makanan dengan Potensi Kali Rendah

Sebagian besar makanan mengandung potasium, jadi pilihlah makanan yang rendah potassium dan hindari makanan dengan potasium tinggi. Makanan sehat dengan kandungan potassium rendah termasuk pasta, ayam, wortel dan apel yang dimasak. Makanan umum yang harus dihindari meliputi roti whole grain, minuman olahraga, selai kacang, kentang, pisang dan susu. Seorang ahli diet bisa sangat berharga untuk mengidentifikasi diet rendah potassium yang sesuai.

Sayuran Leach

Kandungan potassium pada sayuran tertentu dapat dikurangi dengan proses yang disebut pencucian. Cuci sayuran dan potong menjadi irisan tipis, kupas jika perlu. Kemudian rendam mereka setidaknya selama dua jam dalam jumlah besar air hangat. Bilas sayuran dan rebus mereka dalam air tawar selama beberapa menit. Proses ini menarik potasium dari makanan padat dan melarutkannya di air sekitarnya. Situs Yayasan Ginjal Nasional memelihara daftar sayuran potassium tinggi dan petunjuk terperinci untuk melapisinya.

Mengobati Kondisi Mendasari

Kebanyakan orang yang perlu mengurangi kadar kalium memiliki kondisi yang mendasarinya, seperti diabetes atau gagal ginjal, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan potassium. Mungkin sulit untuk menggunakan metode alami untuk mengurangi kalium tanpa mengendalikan penyakit yang mendasarinya. Bekerjalah dengan profesional medis untuk mengobati kondisi kesehatan yang mungkin mempengaruhi kadar potassium.

Obat tertentu dapat meningkatkan kadar potassium. Sebuah kelas obat tekanan darah yang disebut beta-blocker dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mendistribusikan ulang potasium. Ini bukan masalah pada orang sehat, tapi pada beberapa obat mungkin terjadi peningkatan kadar potassium. Konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan untuk menentukan apakah obat sesuai untuk menjaga keseimbangan potassium.