Efek negatif dari Kurang Berolahraga

Sama seperti olahraga menciptakan sejumlah efek positif dalam tubuh, gaya hidup tidak menetap menciptakan efek negatif. Kurang olahraga mempengaruhi jantung, paru-paru, kadar gula darah, persendian, tulang, otot dan mood. Ini bahkan mungkin bermain dalam pengembangan kondisi kesehatan lainnya seperti kanker dan penurunan mental. Tidak berolahraga mempengaruhi kemampuan Anda mengendalikan berat badan Anda. Terlepas dari efek negatif ini, sejumlah besar orang masih tidak berolahraga secara teratur.

Video of the Day

Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu faktor risiko utama penyakit jantung tidak aktif. Karena jantung adalah otot, ia tumbuh lebih kuat dengan olahraga dan mampu memompa darah ke seluruh bagian tubuh lebih efektif. Olahraga teratur dan kuat membawa manfaat paling banyak untuk mencegah penyakit jantung, namun sejumlah latihan dibandingkan tidak ada yang membantu. American Heart Association merekomendasikan latihan intensitas sedang 30 menit seperti berjalan kaki, berenang atau bersepeda pada hampir setiap hari dalam seminggu. Olahraga teratur juga membantu menjaga arteri tetap lentur, menjamin tekanan darah yang baik. Orang yang tidak beraktivitas memiliki risiko 35 persen lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, menurut University of Maryland Medical Center.

Arthritis

Meskipun Anda mungkin tidak ingin melakukannya, olahraga adalah salah satu alat bantu utama untuk sendi yang menyakitkan. Olahraga ringan bisa mengurangi rasa sakit dan membantu mengendalikan berat badan Anda. Dengan cara yang sama, tidak berolahraga hanya akan memperburuk kondisi Anda. Jika Anda tidak berolahraga, Anda tidak akan menerima manfaat memperkuat otot di sekitar sendi Anda atau memiliki lebih banyak energi dan kekuatan untuk melewati hari ini. Latihan rentang-gerak, latihan beban dan latihan aerobik semuanya bermanfaat untuk arthritis, namun Anda harus berhati-hati terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Hangatkan perlahan dan oleskan panas ke sendi yang ingin Anda olah.

Pengendalian Berat Badan

Wanita yang berolahraga secara teratur kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak, bahkan tanpa mengubah makanan mereka, daripada wanita yang tidak banyak duduk, menurut University of Maryland Medical Center. Mungkin perlu latihan 45 sampai 60 menit setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan. Biasanya membutuhkan diet dan olahraga untuk mencapai penurunan berat badan, tapi orang yang berolahraga lebih cenderung untuk tetap diet daripada mereka yang tidak. Bahkan gelisah bisa membantu menurunkan berat badan. Orang dengan pekerjaan meja yang bergeser posisi sering mengalami manfaat dari melakukannya.

Kondisi Kesehatan Lainnya

Olahraga teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar, payudara dan mungkin kanker prostat. University of Maryland Medical Center melaporkan pada penelitian yang mengatakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko kanker usus sebesar 50 persen dan kanker payudara pada wanita pra-dan pasca menopause sebesar 30 persen.Orang yang menderita kanker usus besar dan berolahraga dapat mengurangi risiko kekambuhannya. Olahraga teratur, terutama berjalan kaki, bisa mengurangi risiko kehilangan ingatan Anda. Berolahraga dengan cepat selama 30 menit tiga kali seminggu terbukti efektif seperti antidepresan untuk depresi ringan sampai sedang. Ada hubungan kuat antara anak-anak berusia antara 8 sampai 12 tahun yang secara fisik tidak aktif dan depresi.