Nilai Gizi di Li Hing Mui
Daftar Isi:
Li hing mui adalah makanan ringan cina. Ini adalah plum kering yang telah ditaburi dengan bedak li hing untuk memberi rasa manis, asin dan asam. Sejauh kudapan pergi, li hing mui membuat pilihan yang baik karena rendah kalori, bebas lemak, dan sumber yang baik dari berbagai vitamin dan mineral. Mengetahui informasi nutrisi untuk perawatan yang manis, asin dan asam ini dapat membantu Anda menentukan apakah sesuai dengan rencana diet Anda.
Video of the Day
Jenis
Informasi nutrisi bervariasi untuk berbagai jenis li hing mui, yang meliputi manis, premium dan tanpa biji. Sweet li hing mui memiliki warna gelap dan lebih manis rasanya daripada premium dan tanpa biji, yang keduanya mengandung pewarna untuk membuatnya berwarna merah tua.
Kalori
Setiap jenis li hing mui membuat pilihan makanan ringan yang sangat rendah kalori. Sebuah porsi 1 ons dari hui mui manis mengandung 50 kalori, sementara porsi yang sama dari premium dan tanpa biji masing-masing mengandung 39 kalori. Sebagai makanan ringan berkalori rendah, hing mui membuat pilihan kudapan yang baik jika Anda mencoba mengendalikan asupan kalori untuk menurunkan berat badan. Camilan berkalori rendah membantu mengendalikan rasa lapar, sambil tetap membantu mengendalikan asupan kalori Anda.
Macronutrients
Macronutrients dalam li hing mui meliputi kandungan karbohidrat, protein dan lemaknya. Sebagai buah kering, li hing mui bebas lemak dan sangat rendah proteinnya, dengan sebagian besar kalori berasal dari kandungan karbohidratnya. Sebuah porsi 1 ons li li hing mui mengandung 14 gram karbohidrat, 2 gram serat, 10 gram gula dan 0 gram protein. Ukuran porsi yang sama dari premium dan tanpa biji li hing mui masing-masing mengandung 0 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 1. 3 gram serat, 0. 8 gram gula dan 0. 8 gram protein. Selain rendah kalori, li hing mui juga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Orang dewasa membutuhkan sekitar 25 sampai 38 gram serat sehari.
Sodium
Meski kadar natriumnya tidak terlalu tinggi, berkontribusi pada asupan harian Anda. Sebuah porsi 1 ons dari hui mui manis mengandung 150 miligram sodium, dan keduanya premium dan tanpa biji, masing-masing mengandung 81 miligram. Asupan sodium harian harus kurang dari 2, 300 miligram per hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Mikronutrien
Berbagai jenis li hing mui dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan mikronutrien harian Anda, atau vitamin dan mineral. Sebuah porsi 1 ons li li hing mui adalah sumber vitamin C yang baik, memenuhi 10 persen dari nilai harian Anda. Nilai persen harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Sebuah porsi 1 ons dari li hing mui tanpa biji adalah sumber zat besi dan kalsium yang baik, memenuhi 11 persen nilai harian Anda untuk kedua mineral tersebut.
