Psyllium Dosis Sekam

Sekam psyllium berasal dari Iran dan India, dan obat tradisional biasanya menggunakan benih tanaman. Di Barat, kebanyakan orang menggunakan suplemen yang terbuat dari kulit, sumber serat larut yang kaya yang bisa mempermudah konstipasi dan menurunkan kolesterol. Suplemen serat tidak memiliki risiko signifikan yang terkait dengannya, namun seperti banyak suplemen, reaksi yang merugikan selalu merupakan kemungkinan. Sebelum menggunakan sekam psyllium, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat dan aspek lain dari penggunaan yang aman.

Video of the Day

Dosis Umum

Dosis yang tepat tergantung pada alasan Anda menggunakan psyllium. University of Pittsburgh Medical Center melaporkan dosis dewasa khas 3 g sampai 6 g dua sampai tiga kali sehari, namun beberapa kondisi mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi. Anak-anak dapat mengambil setengah dari dosis yang disarankan, yang totalnya 9 g setiap hari. Selalu tanyakan kepada dokter anak Anda sebelum memberi anak Anda suplemen nutrisi apa pun.

Dosis untuk Kolesterol Tinggi

Analisis delapan penelitian yang meneliti efek sekam psyllium pada kolesterol, yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition edisi Februari 2000, menemukan dosis 10. 2 g setiap hari menurunkan LDL, atau kolesterol jahat, sebesar 7 persen bila dikombinasikan dengan diet rendah lemak.

Meta-analisis lain dari 21 penelitian, yang diterbitkan dalam terbitan Juli "European Journal of Clinical Nutrition," menemukan dosis antara 3 g dan 20. 4 g menurunkan kolesterol. Efeknya sebanding dengan dosis yang digunakan.

Jika Anda ingin mengonsumsi psyllium untuk mengobati kolesterol tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang sesuai.

Dosis untuk Kondisi Lain

Sistem Kesehatan Universitas Michigan melaporkan bahwa penelitian dan dokter menggunakan dosis harian berikut: sembelit, 5 g satu sampai dua kali sehari; penyakit divertikular, 7 g; sindrom iritasi usus besar, 3. 25 g tiga kali sehari; diabetes, 5. 1 g tiga kali sehari dengan makan; diare, 9 g sampai 30 g; wasir, 7 g tiga kali sehari; trigliserida tinggi, 15 g.

Pertimbangan untuk Penggunaan

Minumlah setidaknya 8 oz. air dengan dosis masing-masing dan banyak cairan sepanjang hari untuk mencegah sembelit. Jika asupan serat Anda rendah sampai sekarang, mulailah dengan jumlah yang lebih kecil untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dan mengurangi efek samping seperti gas dan kembung.

Minum suplemen psyllium minimal satu jam sebelum Anda minum obat atau suplemen lainnya atau setidaknya dua sampai empat jam sesudahnya untuk mencegah penyerapan berkurang. Psyllium mungkin secara khusus berinteraksi dengan antidepresan trisiklik, karbamazepin, obat kolesterol, digoksin, lithium dan obat diabetes, menurut University of Maryland Medical Center. Jangan gunakan psyllium tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu jika Anda minum obat ini.

Hindari psyllium jika Anda mengalami penyumbatan pada usus, masalah menelan, sakit perut yang tidak dapat dijelaskan atau pendarahan dubur.