Efek Samping Minyak Kelapa untuk Meningkatkan Metabolisme

Sementara sering dikonsumsi di negara lain dan digunakan dalam masakan etnis tertentu, minyak kelapa sedikit langka di Amerika Serikat. Tapi item berita dan rekomendasi dari ahli gizi dan pelatih kebugaran telah menyebabkan desas-desus tentang minyak kelapa, yang diperkirakan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebelum Anda mencoba minyak kelapa untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan, waspadalah terhadap potensi efek sampingnya.

Video of the Day

Minyak Kelapa Latar Belakang

Jika Anda tertarik untuk menggunakan minyak kelapa tapi khawatir dengan kesehatan dan gizi, penting untuk memahami rincian tentang komposisi gizi minyak kelapa.. Seperti yang dijelaskan oleh MayoClinic. com, minyak kelapa adalah minyak tropis dari buah pohon kelapa dan terkenal dengan kandungan lemak jenuhnya yang tinggi. Dokter Harvard School of Public Health Dr. Walter C. Willett mencatat bahwa minyak kelapa adalah sekitar 90 persen lemak jenuh - proporsi yang lebih tinggi dari pada mentega atau lemak babi.

Minyak Kelapa untuk Metabolisme?

Dengan lebih dari 100 kalori per sendok makan, minyak kelapa sepertinya tidak seperti metabolisme-penguat atau makanan diet yang baik. Meskipun minyak kelapa adalah makanan tinggi lemak, itu dibuat dari jenis asam lemak yang berbeda dengan lemak jenuh lainnya - sebenarnya, asam lemak yang digunakan dengan cepat untuk energi dan bukan disimpan sebagai lemak tubuh. Sebaliknya, ahli gizi Katherine Zeratsky dari Mayo Clinic tidak yakin bahwa cukup banyak bukti pendukung untuk mengkonfirmasi klaim bahwa minyak kelapa mempercepat metabolisme. Either way, lemak jenuh minyak kelapa tinggi dan kandungan kalori bisa menimbulkan efek samping potensial tertentu, jadi berhati-hatilah jika Anda memilih untuk mencobanya.

Efek Samping Minyak Kelapa

Salah satu efek samping potensial dari mengkonsumsi minyak kelapa untuk meningkatkan metabolisme adalah kenaikan kolesterol Anda. Meskipun benar bahwa minyak kelapa meningkatkan HDL Anda, atau kolesterol "baik", Willett menyatakan bahwa itu meningkatkan LDL Anda, atau kolesterol "jahat" juga. Ini bisa menjadi masalah pada orang dengan kadar kolesterol tinggi yang ada. Dan karena kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, minyak kelapa mungkin bukan pilihan yang bijaksana untuk beberapa orang. Minyak kelapa juga tinggi kalori, yang berarti, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, Anda bisa mengimbangi potensi metabolisme-meningkatkan manfaat dengan menelan kalori berlebih, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Rekomendasi

Intinya adalah bahwa minyak kelapa mungkin bermanfaat bagi beberapa orang, dan ini tidak mungkin berbahaya bagi kebanyakan orang jika digunakan sesekali dan moderat. Namun, minyak kelapa dapat menyebabkan efek samping terkait kesehatan yang tidak diinginkan, jadi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk menggunakannya. Dokter Anda dapat mengevaluasi apakah jenis lemak ini adalah pilihan tepat untuk Anda, mengingat riwayat kesehatan dan kondisi kesehatan Anda saat ini.