Efek Samping Diet Protein Tinggi pada Kulit & Mata

Karena protein adalah nutrisi yang sangat penting, Anda mungkin berpikir lebih baik untuk kesehatan Anda. Faktanya adalah protein, seperti nutrisi lainnya, memiliki rentang asupan yang sehat. Mengonsumsi kelebihan jumlah bisa membawa risiko kesehatan, sama seperti kekurangan. Penyisihan protein harian yang disarankan adalah 56 gram per hari untuk pria dewasa dan 46 gram untuk wanita dewasa. Jika diet Anda melebihi angka-angka ini dalam jangka panjang, Anda mungkin melihat efek samping negatif pada kulit dan mata Anda, karena sebagian dari cara tubuh Anda memetabolisme protein.

Video Hari Ini

Protein Metabolisme

Protein berbeda secara kimia dari lemak dan karbohidrat. Metabolisme protein memerlukan enzim berbeda dari dua lainnya. Tidak seperti karbohidrat dan lemak, protein tidak menyimpan dalam tubuh sebagai protein. Sebaliknya, proses pemecahan dan sintesis protein terus berlanjut. Tubuh menggantikan sel yang mati. Proses ini membutuhkan metabolisme protein untuk menghasilkan sel-sel pengganti. Metabolisme protein membutuhkan lebih banyak air daripada lemak atau karbohidrat. Oleh karena itu, asupan protein yang terlalu tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, yang secara langsung akan mempengaruhi kulit dan mata Anda.

Sementara tubuh Anda dapat menangani kelebihan protein dalam waktu singkat, akan mengubah keseimbangan air di tubuh Anda. Dehidrasi terjadi saat tubuh Anda memiliki cairan yang kurang dari yang dibutuhkan untuk fungsi normal. Anda mungkin mengalami mulut kering karena tidak adanya kelembaban. Kulit Anda mungkin menjadi kering dan gatal. Mata Anda juga akan terasa kering karena kurang air mata. Jika Anda sangat aktif, Anda berisiko tinggi terkena gejala ini, jelas American Council on Exercise. Selain itu, jika Anda tidak minum cukup air, gejala Anda mungkin memburuk, menyebabkan komplikasi lebih serius.

Komplikasi

Ketidakmampuan tubuh Anda menghasilkan cukup air mata bisa menyebabkan iritasi mata. Anda mungkin mengalami sensasi menyengat atau terbakar. Anda mungkin merasa sulit untuk memakai lensa kontak, terutama saat mencoba mengeluarkannya. Air matamu terus-menerus memandikan matamu dengan cairan. Ini berfungsi sebagai pelindung. Dehidrasi akibat diet protein tinggi dapat membuat Anda berisiko lebih besar terkena infeksi mata atau pembengkakan. Begitu juga kulit kering bisa mulai retak. Jika Anda mengalami gatal, menggaruk bisa meningkatkan risiko infeksi bakteri sekunder.

Defisiensi Nutrisi

Mengonsumsi makanan berprotein tinggi memungkinkan Anda merasa puas, dan itu bisa membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Namun, mungkin juga mengganti makanan dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan kulit dan mata yang baik. Jika diet Anda tidak mengandung buah dan sayuran, Anda bisa mengembangkan kekurangan nutrisi seperti vitamin C.Vitamin ini sangat penting untuk sintesis kolagen, yang memberi kulit elastisitasnya. Untuk menjaga kesehatan, diet Anda harus mencakup berbagai kelompok makanan, dengan keseimbangan sehat antara 10 sampai 35 persen kalori Anda dari protein.