Diet Stillman

Diet Stillman adalah salah satu makanan rendah karbohidrat awal. Sebagai dokter yang bekerja dengan pasien kelebihan berat badan, Stillman menemukan penurunan berat badan tercepat yang dialami oleh mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan rendah lemak. Dietnya terbatas pada protein rendah lemak dan menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Video of the Day

Definisi

Dr. Irwin Stillman berlatih sebagai dokter keluarga di Brooklyn, New York, dan mengembangkan Stillman Diet di tahun 1960an. Dia kemudian menulis sebuah buku berjudul "The Doctor's Quick Weight Loss Diet," dan makanannya segera dikenal dengan judul buku tersebut dan bukan sebagai Stillman Diet. Dia kemudian mengembangkan variasi pada makanan, termasuk yang menggabungkan olahraga dan satu lagi untuk remaja yang menambahkan karbohidrat terbatas; Tapi Stillman Diet asli adalah diet tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak.

Diet Plan

Diet Stillman menganjurkan makan enam kali sehari dalam sehari dan mengikuti dua aturan utama. Pertama, Anda harus minum delapan gelas air putih setiap hari. Kedua, Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau tapi hanya daging tanpa lemak, unggas (tanpa kulit), seafood, telur dan keju cottage non-lemak. Makanan harus dipanggang, direbus atau dipanggang, tidak pernah digoreng atau dimasak dengan berbagai jenis minyak. Selain air, Anda bisa minum teh, kopi dan minuman ringan diet. Bumbu biasa seperti garam, merica, bawang putih dan Tabasco diperbolehkan, tapi tidak ada bumbu yang mengandung minyak.

Makanan Terlarang

Diet ketat melarang karbohidrat, sayuran, buah dan lemak, termasuk mentega dan minyak nabati. Alkohol dan gula juga tidak diijinkan.

Ketosis

Diet Stillman menghasilkan penurunan berat badan yang cepat karena pembatasan berat seperti karbohidrat berarti tubuh harus memecah lemak untuk energi. Selain itu, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memecah protein daripada memecah karbohidrat mudah dicerna, jadi lebih banyak kalori yang digunakan selama metabolisme. Penggunaan lemak tubuh untuk energi disebut ketosis. Ketosis menghasilkan produksi zat yang disebut badan keton, yang bersifat asam. Jika tubuh keton terbentuk di dalam darah, kondisi serius yang berpotensi disebut ketoasidosis terjadi. Sangat penting untuk minum cukup air untuk mengurangi kadar keton dalam darah. Tanda dan gejala ketoasidosis adalah nafas yang berbau buah, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan cepat, bernafas dalam.

Pertimbangan

Dua keuntungan dari diet ini adalah mudah diikuti dan hasilnya cepat. Trivialibrary. com mengatakan Stillman mengklaim orang-orang pada dietnya akan kehilangan 7 sampai 15 lb di minggu pertama dan sekitar 5 lb per minggu setelah itu. Stillman juga menyarankan untuk beralih ke program penghitungan kalori begitu orang mencapai £ 3 pon tujuan mereka.Namun, pilihan makanan yang terbatas tidak memberikan makanan seimbang dan sehat. Diet Stillman tidak memiliki serat dan karena orang di dalamnya tidak akan mengonsumsi sayuran, buah atau karbohidrat, sangat penting bagi mereka untuk mengambil suplemen untuk memastikan nutrisi yang cukup.