Apa yang L-Glutamin lakukan di Tubuh?

Seperti semua asam amino lainnya, glutamin membantu membangun protein, namun kerjanya tidak berhenti di situ. Ini juga merupakan sumber energi penting dan penting untuk menghilangkan amonia berlebih dari tubuh. Anda akan mendapatkan glutamin dari makanan yang mengandung protein, tapi juga diproduksi di tubuh Anda. Tingkat glutamin menurun secara signifikan dari olahraga berat dan selama masa sakit atau stres. Bila itu terjadi, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan glutamin Anda.

Video of the Day

Dua Peran Vital

Asam amino dapat digunakan untuk energi, tapi ini bukan pekerjaan utama mereka. Glutamin, atau L-glutamin, berbeda karena berfungsi sebagai sumber energi penting untuk sel-sel di ginjal, hati dan usus Anda. Ini mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dengan cara yang sama, memastikan bahwa sel-sel yang melawan infeksi memiliki energi yang mereka butuhkan untuk berkembang. Tubuh Anda secara alami menghasilkan amonia sebagai produk sampingan dari metabolisme protein. Glutamin membantu menghilangkan amonia beracun itu dengan membawanya ke hati, di mana amonia dinetralisir dan dihilangkan.

Glutamin dan Latihan

Seiring bertambahnya tingkat aktivitas Anda, glutamin diubah menjadi glukosa untuk memenuhi kebutuhan energi. Latihan fisik yang intens dan olahraga yang berkepanjangan dapat menyebabkan kadar glutamin dalam darah menurun. Mereka mungkin tetap rendah untuk waktu yang lama jika Anda tidak berolahraga tanpa mengkonsumsi glutamin ekstra. Mengambil 5 gram glutamin setelah berolahraga dan kemudian mengambil dosis lain dua jam kemudian dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu meningkatkan kadar glutamin, namun ini tidak mungkin memperbaiki kinerja atletik, menurut University of Michigan Health System.

Kesehatan Usus

Usus kecil dan besar Anda dilapisi oleh lapisan khusus yang disebut penghalang gastrointestinal, yang mencegah bakteri dan racun masuk ke aliran darah Anda. Usus sangat bergantung pada glutamin untuk energi yang dibutuhkan untuk terus mengganti sel, memperbaiki lapisan dan menjaga penghalang utuh. Glutamin dapat membantu menyembuhkan sindrom usus bocor, yang terjadi saat penghalang rusak dan zat berbahaya masuk ke sistem Anda, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam terbitan Januari "Journal of Epithelial Biology and Pharmacology. "Sumber Glutamin yang sehat

Sumber berbasis hewan yang sehat termasuk daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan dan produk susu rendah lemak atau tidak lemak. Anda juga akan mendapatkan glutamin dari kacang, kuman gandum, gandum, bayam dan kol. Karena ini bukan asam amino esensial, asupan harian yang disarankan belum ditetapkan. University of Maryland Medical Center menyarankan dosis tambahan 500 miligram yang dikonsumsi satu sampai tiga kali sehari. Glutamin aman bagi kebanyakan orang, namun berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen jika Anda menderita penyakit ginjal, Anda sensitif terhadap monosodium glutamat atau Anda menggunakan obat anti-epilepsi.