Makanan apa yang memberi energi terbaik untuk hipotiroidisme?

Tubuh Anda selalu membutuhkan energi untuk berfungsi. Kelenjar tiroid Anda menghasilkan hormon yang membantu membuat ini menjadi mungkin. Kadar hormon tiroid yang rendah, kondisi medis yang disebut hipotiroidisme, dapat mencegah tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan, menyebabkan kelemahan dan kelelahan. Pilih makanan yang akan memberi tubuh Anda persediaan nutrisi yang berkelanjutan untuk mengurangi kelelahan yang terkait dengan hipotiroidisme.

Video of the Day

Hypothyroidism

Hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid mengatur bagaimana tubuh Anda menggunakan energi, terutama dengan menggunakan energi dari toko internal, terutama lemak tubuh. Hormon tiroid membutuhkan yodium. Kekurangan yodium, kerusakan kelenjar tiroid, dan kelainan metabolik lainnya dapat menyebabkan hipotiroidisme. Hipotiroidisme ditandai dengan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan; suhu tubuh lebih rendah; depresi dan perubahan mood lainnya; kelelahan dan kelemahan; pucat, kulit kering; rambut tipis dan rapuh; retensi air bengkak; dan masalah pencernaan.

Makanan untuk Makan

Nutrisi yang terkandung dalam makanan dapat dicerna dan diserap oleh tubuh dengan cepat atau lambat. Karbohidrat adalah sumber energi cepat yang disukai tubuh. Gelombang besar karbohidrat ke dalam tubuh Anda membuat berhenti menggunakan lemak dan toko internal lainnya untuk mendapatkan energi. Dengan hipotiroidisme, hindari makanan yang mengandung karbohidrat yang cepat dicerna, yang berarti mereka memiliki indeks glisemik tinggi. Indeks glikemik mengukur kecepatan di mana karbohidrat pada makanan meningkatkan gula darah Anda. Pilihlah makanan indeks glisemik rendah seperti sayuran, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian dan beberapa buah daripada gula atau karbohidrat olahan.

Meal Planning

Makan makanan kecil dan sering untuk menjaga kadar gizi dalam tubuh Anda tetap stabil, tanpa lonjakan yang berasal dari makan makanan besar yang mematikan pembakaran lemak. Pilihlah sumber protein tanpa lemak dan karbohidrat indeks glikemik rendah, terutama sayuran, untuk setiap makanan kecil. Merencanakan dan menyiapkan makanan di masa depan dapat membantu Anda tetap pada target, daripada beralih ke makanan kenyamanan yang tidak sehat.