Apa Otot yang Digunakan Berenang pada Stroke Kupu-kupu?

Perenang dikenal karena pundak mereka yang kuat dan tubuh berbentuk V merayap ke pinggang dan pinggul yang ramping. Stroke kupu-kupu adalah stroke renang yang melibatkan penggunaan lengan secara bersamaan sementara kaki sangat mirip dengan gerakan yang dilakukan oleh seekor lumba-lumba. Dianggap sebagai stroke renang tingkat lanjut, stroke kupu-kupu membutuhkan sejumlah besar kekuatan dan teknik.

Video of the Day

Stroke kupu-kupu sangat bergantung pada otot lengan dan bahu untuk mendorong tubuh maju ke dalam air. Saat lengan bergerak berputar melalui air, ini membangun otot deltoid, yang berada di bagian depan dan belakang bahu. Tindakan ini juga membangun otot trapezius, yang terletak di samping bahu di kedua sisi dan belakang leher. Otot bisep dan otot trisep memainkan peran lebih kecil dalam gerakan kupu-kupu. Lengan harus dijaga tetap lurus karena otot-otot ini digunakan untuk mengiris air.

Otot inti - otot yang membentuk perut dan punggung - sangat penting bagi kekuatan perenang, terutama pada gerakan kupu-kupu. Otot perut memberikan kekuatan untuk mengangkat air, lalu melengkung ke dalam untuk kembali. Otot latisimus dorsi bagian belakang, yang memberi perona bentuk bentuk tubuh V-shape mereka, juga diandalkan untuk memberi stabilitas pada gerak dan mendorong air saat lengan berada di bawah permukaan. Perenang dengan otot inti yang berkembang dengan baik lebih terlindungi dari cedera karena otot inti melindungi punggung dari cedera. Perenang yang berenang dengan tangkai kupu-kupu lebih rentan terhadap nyeri punggung bagian bawah.

Kaki dan Bokong

Tumor renang lainnya mengharuskan kaki menendang secara individual untuk menggerakkan tubuh ke depan. Sebaliknya, stroke kupu-kupu mengharuskan kaki bergerak sebagai satu. Hal ini membutuhkan kekuatan khusus pada otot pantat, juga dikenal dengan gluteus maximus. Otot hamstring, yang terletak di punggung kaki, juga sangat penting karena kaki harus menendang dengan gerakan mundur alih-alih gerakan scissoring yang digunakan pada sebagian besar goresan renang lainnya.