Apa Otot yang Dilakukan Latihan Jogging?
Daftar Isi:
Jogging adalah cara mudah dan bebas untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda saat melatih beberapa otot kunci di tubuh Anda. Jantung Anda adalah otot utama yang akan mendapatkan latihan yang baik saat Anda melihat pemandangan dan suara taman lokal Anda. Namun, jogging melibatkan beberapa kelompok otot pada saat bersamaan, dan beberapa lainnya kurang jelas dibanding yang lainnya.
Video Hari
Ayunkan Pinggul
Tindakan fisik pertama yang terkait dengan jogging adalah perpanjangan pinggul. Hal ini terjadi saat Anda memindahkan paha atau bagian atas panggul ke belakang. Bagian gerakan jogging ini melibatkan otot utama di pantat Anda, maximus gluteus Anda. Ini juga menggunakan otot di bagian belakang paha, semitendinosus, semimembranosus dan biseps femoris. Otot paha bagian dalam Anda, serat addener magnus dan ischial, juga dilakukan.
Semua di Paha
Tindakan fisik kedua yang terkait dengan jogging adalah fleksi pinggul. Hal ini terjadi saat Anda membungkuk dan menggerakkan paha atau bagian atas pelvis Anda ke depan. Bagian gerakan jogging ini melatih otot fleksor dan otot abpuktor pinggul Anda, iliopsoas, pectineus dan tensor fasciae latae. Paha depan Anda, yang terletak di bagian depan paha Anda dan disebut rektus femoris, berolahraga juga. Terakhir, otot paha bagian dalam Anda, sartorius dan adduktor longus dan brevis, juga digunakan.
Melakukan Pekerjaan Kaki
Saat Anda menggunakan kaki untuk berlari atau berlari, Anda meluruskan lutut untuk menggerakkan kaki menjauhi bagian belakang paha. Gerakan ini disebut perpanjangan lutut, dan latihan otot lateral lateral, intermedius dan medialis yang terkait dengan otot paha rektus femoris Anda. Otot ekstremitas bawah lainnya yang dilakukan adalah otot betis.
Masukkan Kembali ke Ini
Otot terakhir yang dilakukan saat Anda berlari termasuk obliques Anda, yaitu otot di pinggang Anda, dan otot di punggung bawah dan punggung bawah yang dalam, yang secara kolektif dikenal sebagai spinae erektor. dan kuadratus lumborum. Ini adalah otot yang Anda gunakan saat tulang belakang Anda berputar dari sisi ke sisi, gerakan yang terjadi saat Anda mengayunkan lengan ke belakang dan ke depan saat Anda joging.
