Apa yang Harus Dilakukan Jika Tubuh Anda Mulai Mempertahankan Air

Mempertahankan air adalah kondisi medis yang disebut edema, di mana kelebihan cairan terakumulasi di dalam jaringan tubuh. Meskipun ada beberapa kemungkinan penyebab edema, Anda harus melaporkan adanya retensi air yang terlihat pada dokter Anda. Menurut University of Maryland Medical Center, edema bisa menjadi gejala masalah kesehatan serius yang melibatkan sistem kardiovaskular, tiroid, hati atau ginjal.

Latihan

Berdiri atau duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan edema, sehingga terjadi pembengkakan pada pergelangan kaki dan kaki. Latihan ringan seperti berjalan membantu meringankan retensi cairan, terutama di bagian bawah tubuh. Cobalah berolahraga lima hari seminggu, tapi jangan berolahraga secara berat atau fisik jika Anda menderita edema parah. Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama tanpa berganti posisi. Bangun dan bergerak secara berkala. Menurut Huntsman Cancer Institute, Anda juga harus beristirahat dan mengangkat kaki Anda bila memungkinkan.

Diet

Jika Anda menyimpan air, Anda dapat membantu meringankan gejala dengan memilih makanan yang kaya potassium dan rendah sodium. Makanan ini termasuk pisang, alpukat dan kentang. Diet sangat penting jika Anda menggunakan diuretik, menurut Fort Valley State University, karena ada kehilangan potassium saat cairan berlebih keluar dari tubuh. Selain mengonsumsi makanan kaya potasium, minum banyak air putih dan kurangi asupan garam Anda. Tingkatkan konsumsi makanan alami yang tidak diproses, padat nutrisi, dan hilangkan makanan olahan seperti roti putih, pasta, sereal manis dan makanan panggang. Buah dan sayuran tertentu memiliki efek diuretik yang menguntungkan; Mereka termasuk nanas, sayuran hijau, asparagus, daun bawang dan peterseli.Menambahkan multivitamin ke makanan harian Anda juga sangat membantu. Pilihlah multivitamin yang mengandung vitamin C dan mineral seperti kalsium, magnesium dan seng.