1, 200 Kalori Makanan Diabetes Exchange

Nutrisi memainkan peran utama dalam mengelola diabetes. Untuk menjaga kadar glukosa darah dan insulin dalam kisaran tujuan, orang yang memiliki diabetes dapat menggunakan berbagai strategi seperti penghitungan karbohidrat dan pertukaran diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, dokter Anda mungkin merekomendasikan rencana makanan pertukaran 1, 200 kalori. Kehilangan kelebihan berat badan membantu tubuh mengatur gula darah lebih baik. Ikuti rencana 1, 200 kalori di bawah pengawasan dokter Anda, karena diet ini sangat rendah kalori.

Video of the Day

Memahami Daftar Pertukaran

Daftar pertukaran diabetes adalah metode untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi dan kalori yang sama setiap kali makan. Tujuannya adalah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dan menjaga kadar gula darah tujuan Anda. Biasanya, dokter atau ahli diet meresepkan jenis makanan ini. Daftar tukar mengelompokkan makanan bersama-sama yang memiliki jumlah protein, karbohidrat, lemak dan kalori yang hampir sama. Hal ini memungkinkan Anda untuk menukar, atau menukarkan, makanan dalam daftar tanpa mengkhawatirkan penghitungan kalori atau karbohidrat.

Menggunakan Exchange for Meal Planning

Untuk menggunakan pertukaran, Anda memerlukan daftar tukar penuh untuk merencanakan makanan Anda. Dokter atau ahli diet Anda bisa memberi Anda daftar "Daftar Pertukaran untuk Perencanaan Meal" dari American Diabetes Association. Daftar ini dibagi oleh bagian dan termasuk bagian untuk pati, buah, susu, sayuran, protein, lemak, karbohidrat dan bumbu lainnya. Untuk merencanakan makanan, pilihlah item dari daftar tukar untuk setiap makanan, berdasarkan pedoman yang diberikan dokter Anda untuk Anda.

Contoh Makanan dalam Rencana

Contoh sarapan pagi tentang rencana ini adalah satu pisang kecil, 3/4 cangkir sereal gandum dengan 1 cangkir susu bebas lemak. Ini sama dengan 1 bursa pati, 1 pertukaran susu dan 1 buah tukar. Kudapan yang bagus, setara dengan 1 pertukaran susu adalah 6 ons yogurt non-lemak dengan stevia atau pengganti gula lainnya. Untuk makan siang, Anda mungkin memiliki sandwich ayam. Dua irisan roti whole-wheat dihitung sebagai dua gelas tepung dan porsi 2 ons dari dada ayam dihitung sebagai dua pertukaran daging.Anda bisa menambahkan sayuran dengan sayuran Anda. Contoh makan malam pada rencana ini adalah porsi 2 ons salmon, yang dihitung sebagai dua pertukaran daging, 1/2 cangkir asparagus yang dimasak, yaitu 1 pertukaran sayuran dan 1/2 cangkir ubi jalar untuk 1 pati tepung.