Gagasan Sarapan 400 kalori
Daftar Isi:
Makan pagi hari libur Anda dengan benar memberi Anda kekuatan tubuh untuk melewati jam sibuk pertemuan atau kelas yang sibuk. Bila Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan tertentu, jangan lewatkan sarapan - cukup perhatikan jumlah kalori Anda, dan pastikan Anda mendapatkan protein dan serat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jauhi kue kering dan bagel, yang cenderung melonjak gula darah Anda dan membiarkan Anda membutuhkan lebih banyak bahan bakar dalam waktu singkat.
Video of the Day
Twist Sehat di Telur
->
Telur membuat sarapan sehat dan satiating yang akan membuat Anda tetap bertahan sampai makanan Anda berikutnya. Dua telur rebus besar menyediakan 144 kalori. Sajikan dengan muffin Inggris panggang untuk tambahan 135 kalori. Sebuah link dari sosis kalkun menghasilkan 61 kalori, dan setengah cangkir bagian jeruk di samping menambah 40 kalori, sehingga total sarapan memuaskan ini menjadi 380 kalori.
Sarapan pagi di dalam mangkuk
->
Secangkir yogurt polos, tanpa lemak menghasilkan 100 kalori dan 17 gram protein yang memuaskan. Singkirkan yoghurt dengan buah atau madu yang ditambahkan, yang menambahkan gula yang tidak dibutuhkan untuk makanan Anda, dan bukannya mengobrol sarapan Anda sendiri dengan secangkir raspberry kaya serat untuk 64 kalori. Pilihan bagus lainnya adalah setengah cangkir irisan kiwi untuk 55 kalori, atau mencampur dan mencocokkan buah untuk mangkuk warna-warni. Habiskan yogurt Anda dengan seperempat cangkir kenari cincang dengan tambahan 193 kalori, sehingga total makanan sehat dan kenyang ini hanya memiliki lebih dari 350 kalori.
