5 Cara untuk Memulihkan Bahu yang Bahu

Saat bekerja untuk memulihkan tegang, beberapa hari pertama setelah cedera sangat penting. Minum banyak air. Saat otot terluka, mereka melepaskan racun yang terbentuk di jaringan sehingga menimbulkan kekakuan dan nyeri. Air akan membantu menjaga bahu terlindungi dan flush toksin dari tubuh. Cobalah untuk menjaga bahu Anda tetap stasioner selama cedera akut, bahkan menggunakan selempang jika perlu. Cedera akut biasanya berlangsung selama 3 sampai 7 hari dan ditandai dengan jaringan yang panas dan meradang. Selama periode ini, penting juga untuk menerapkan es ke area empat sampai lima kali sehari selama 15 sampai 20 menit sekaligus untuk membantu mengurangi peradangan, menenangkan rasa sakit dan mendorong racun menjauh dari daerah tersebut.