Latihan beban Setelah gegar otak
Daftar Isi:
Gegar otak menimbulkan cedera otak yang serius, dan tergantung pada tingkat keparahannya, dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan jangka panjang atau bahkan kematian jika Anda gagal untuk benar mengurus diri sendiri sesudahnya. Jika Anda ingin melanjutkan latihan beban setelah gegar otak, Anda harus berhati-hati.
Video of the Day
Sebelum Mengangkat
Saat mengalami gegar otak, selalu konsultasikan ke dokter untuk menjalani tes neuropsikologis. Bahkan jika Anda tidak memperhatikan gejala langsung atau berlama-lama, dokter dapat menentukan tingkat cedera dan memastikan tidak ada kerusakan serius yang terjadi. Konsultasikan dengan dokter bahkan jika Anda tidak melakukan aktivitas atletik seperti latihan beban. Hal ini sangat penting jika Anda mengalami sakit kepala, mual, pusing atau penglihatan kabur kapan pun setelah cedera awal.
Kembali ke Pelatihan
Jangan melanjutkan latihan beban apapun sementara gejala gegar otak masih ada, bahkan jika gejalanya telah mereda. Jika Anda masih mengalami gejala apapun, otak Anda masih memerlukan waktu untuk menyembuhkan, dan aktivitas berat dapat menghambat proses penyembuhan atau mengakibatkan luka yang lebih parah. Yang terpenting, ikuti saran dari dokter Anda. Misalnya, jika dokter Anda menentukan bahwa Anda harus menghindari latihan beban selama 30 hari, dan gejala Anda mereda setelah hanya 10 hari, Anda harus tetap menunggu 30 hari penuh.
Jika Gejala Kembalikan
Sekalipun Anda yakin bahwa luka Anda benar-benar sembuh, bersiaplah untuk mengetahui bahwa gejala dapat kembali dengan aktivitas berat. Sebuah studi kasus 2007 dari "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences," vol. 19, mendokumentasikan sebuah contoh di mana pemain hoki yang terkejut kembali berlatih setelah pura-pura sembuh dari cederanya. Setelah kembali berlatih, dia melihat adanya kekambuhan gejala. Jika aktivitas berat latihan beban menyebabkan gejala Anda kembali, hentikan pelatihan sekaligus dan biarkan diri Anda lebih banyak waktu untuk sembuh. Jika masalah berlanjut setiap kali Anda melanjutkan latihan, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mulailah dengan Mudah
Sekalipun Anda percaya dengan sangat yakin bahwa cedera Anda telah sembuh, jangan berasumsi bahwa Anda dapat melanjutkan rejimen latihan Anda dengan kekakuan yang sama dengan yang Anda nikmati sebelum cedera.. Mulailah dengan bobot ringan dan perlahan-lahan bangun dengan ketahanan yang lebih berat. Mulailah dengan sesi latihan singkat, dan tingkatkan lamanya waktu dan jumlah hambatan dalam jumlah kecil saat Anda merasa mampu menyelesaikan latihan tanpa gejala berulang.
