Apakah Protein Powder Apakah Ada yang Buruk untuk Tubuh Anda?

Bubuk protein adalah suplemen makanan untuk orang-orang yang mencoba untuk mendapatkan otot melalui program pelatihan kekuatan, dan juga dapat digunakan dalam penurunan berat badan getar. Protein adalah bagian penting dari diet setiap orang, dan orang-orang atletik bahkan mungkin memerlukan sedikit protein daripada orang-orang yang tidak banyak duduk, namun menggunakan protein dalam bentuk suplemennya dapat meningkatkan risiko Anda secara tidak sengaja mengkonsumsi terlalu banyak dan menyebabkan kerusakan fisik.

Video of the Day

Berat Badan

Tubuh Anda menggunakan protein sebagai energi untuk selnya, dan juga menggunakannya untuk membangun otot. Namun, tubuh Anda terbatas pada jumlah energi dan otot yang dapat disimpan dari protein. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak protein daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda - yang mudah dilakukan dengan bubuk protein - tubuh Anda tidak akan menggunakannya untuk membangun otot atau menyimpannya untuk digunakan nanti. Protein ekstra berubah menjadi lemak, dan tubuh Anda menyimpannya seperti kelebihan berat badan. Kapasitas penyimpanan lemak tubuh tak terbatas.

Dehidrasi

Mengambil terlalu banyak suplemen bubuk protein dapat meningkatkan risiko dehidrasi Anda. Ketika tubuh Anda memetabolisme protein, ia menggunakan air ekstra untuk benar-benar menggunakan dan menghilangkan produk sampingan protein. Jika Anda menggunakan bubuk protein untuk meningkatkan keuntungan otot melalui olahraga, Anda berisiko lebih besar mengalami dehidrasi karena olahraga menyebabkan kehilangan cairan berlebih melalui keringat. Tanda dan gejala dehidrasi adalah kelelahan, sakit kepala, pusing, penurunan output urin, mulut kering dan haus yang berlebihan.

Masalah Ginjal

Bila tubuh Anda memetabolisme protein, ginjal Anda bertanggung jawab untuk mengeluarkan produk limbah protein, urea, asam urat dan amonia. Ketika tubuh Anda menghasilkan urea dalam jumlah besar, ginjal Anda mungkin merasa terbebani oleh tugas penyaringan dan mulai gagal, menurut American Association of Kidney Patients. Anda berisiko tinggi mengurangi fungsi ginjal jika Anda memiliki masalah ginjal yang mendasarinya, karena ginjal Anda mungkin sudah mengalami masalah dalam menghilangkan produk limbah protein.

Osteoporosis

Tubuh Anda menghasilkan asam saat Anda mengkonsumsi sejumlah besar protein. Untuk menyangga beban asam yang lebih tinggi di tubuh Anda, tulang Anda mengeluarkan kalsium, dan kalsium dan asam diekskresikan bersama melalui urin Anda. Hilangnya kalsium secara kronis dalam urin Anda dapat melemahkan tulang Anda dan dapat meningkatkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia. Anda berada pada risiko osteoporosis yang lebih tinggi lagi jika Anda wanita.

Pertimbangan

Jika Anda masih tertarik untuk mencoba suplemen bubuk protein atau mengikuti diet protein tinggi, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang mendasar yang dapat diperburuk dengan suplementasi.Setelah Anda diacungi jempol, temukan suplemen protein yang mengandung kesembilan asam amino esensial penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Sebagian besar bubuk memiliki sekitar 20 sampai 24 gram protein per sendok, dan rata-rata orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 46 sampai 56 gram protein per hari. Sebagai referensi, satu potongan daging 3 ons berisi sekitar 21 gram protein, menurut Centers for Disease Control and Prevention.