Acorn Squash, Kale and Ricotta Wraps Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- LAYAK 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 wraps
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- No -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- Pancake Pisang 4-Bahan
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 27 m
Terang dan menyegarkan, bungkus nasi biasanya digunakan untuk membuat gulungan musim panas, yang biasanya diisi dengan udang masak, mie nasi, bumbu dan sayuran. Tapi sejak memasuki bulan-bulan yang dingin, kami memutuskan untuk memasukkan bungkus nasi tradisional. Kami membuat kami dengan potong dadu acorn squash, kale berbau bawang putin dan manis, ricotta krem untuk mengobati musiman yang sempurna.
BAHAN
LAYAK 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 4 cangkir raw kale
- 4 siung bawang putih
- 4 oz Ricotta Cheese, Part skim
- 1 sdm Minyak Zaitun
- 8 Bungkus Ringan
DIREKSI
1 Tempatkan potongan labu ke dalam panci dan tambahkan air untuk menutupi mereka setengah jalan. 2 Bawalah air mendidih di atas api sedang, lalu matikan api, masukkan tutup panci dan biarkan mendidih sampai cairannya habis dan labu empuknya lembut, Kira-kira 10 menit. 3 Sementara juru masak squash, masukkan minyak ke dalam wajan dan balikkan panas ke medium. Tambahkan bawang putih, sautéing selama satu menit, lalu tambahkan kangkung dan tumis selama 3 - 5 menit lagi. 4 Di panci lain panaskan 2 inci air menjadi sangat hangat tapi tidak mendidih. Matikan panasnya. 5 Tempatkan nasi sambil membungkusnya satu per satu di air panas untuk melembutkan. 6 Saat menarik bungkus dari air, Anda perlu membungkusnya jika mereka meringkuk. Tempatkan di piring, dan isi dengan kale berbau bawang putin, squash dan ricotta seperti burrito. Ulangi untuk setiap bungkus. 7 PC: Susan MarqueINFORMASI GIZI
283 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 wraps
- 8g Lemak
- 42g Karbohidrat
- 11g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 8g | 11% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 13mg | 4% |
| Sodium 142mg | 5% |
| Karbohidrat 42g | 21% |
| Serat Makanan 4g | |
| Gula 2g | |
| Protein 11g | 7% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
