Acorn Squash Dengan Resep Brokoli dan Tahu
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 makanan pembuka
- KAMU JUGA SEPERTI
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- Cara Membuat Seni Alpukat Instagram itu Teruji Dengan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Pancake Pisang 4-Bahan
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Tumis cepat dan mudah ini membutuhkan waktu kurang dari 20 menit untuk menyiapkannya. Jika Anda tidak menginginkan tahu, jangan ragu untuk menggantinya dengan ayam, tempe, telur atau sumber protein lainnya. Karena acorn squash menjadi lembut agak cepat, simpan brokoli di sisi yang lebih renyah untuk kontras.
BAHAN
MELAYANI 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 2 wortel mentah
- 1 blok Tahu
- 1 Brokoli, tangkai, mentah
- 1 sdt Ground Jinten
- 1 sdm Almond Butter
- 1 sdt Saus Kedelai Tamari
- 1 sdt Minyak Kelapa
- 1/2 cangkir Air, ketuk, sumur
ARAH
1 Letakkan minyak kelapa ke dalam besar Goreng di atas api sedang. 2 Tambahkan bawang merah, wortel, tahu, brokoli dan squash dan tumis di minyak selama beberapa menit. 3 Taburkan setengah dari tamari dan jinten. 4 Tambahkan ½ cangkir air dan mentega almond untuk membuat saus. 5 Aduk sampai rata, lalu masukkan tutupnya ke wajan dan masak selama 8-10 menit, sampai labu empuk empuk. 6 Sesuaikan bumbu secukupnya, dan jika Anda perlu memasak beberapa menit lagi gunakan sisa air dan terus didihkan hingga matang. 7 PC: Susan MarqueINFORMASI GIZI
157 KALORI PER MELAYANIUkuran Penyajian: 1 makanan pembuka
- 6g Lemak
- 17g Karbohidrat
- 9g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 6g | 8% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 122mg | 5% |
| Karbohidrat 17g | 8% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 2g | |
| Protein 9g | 5% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
