Diet Diet Protein Tinggi

Menggunakan makanan sebagai pengobatan komplementer dan alternatif untuk attention deficit hyperactivity disorder masih kontroversial. Sampai saat ini, tidak ada diet khusus yang terbukti secara ilmiah mengobati ADHD. Beberapa terapi diet berfokus pada makan makanan berprotein tinggi dan karbohidrat kompleks dan menghilangkan gula tambahan dan pemanis buatan. Beberapa peneliti berteori bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan gejala ADHD.

Video of the Day

Makanan Cepat vs Makanan Sehat

Peneliti memeriksa berbagai pola diet untuk menentukan apakah pola makan tertentu dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala ADHD pada anak-anak. Mereka menemukan bahwa pola "camilan" - yang ditandai dengan asupan makanan cepat saji dan daging olahan - terkait dengan peningkatan risiko ADHD. Sebaliknya, pola makan tradisional dan sehat - ditandai dengan diet rendah lemak, tinggi karbohidrat sehat dan kaya akan mineral dan asam lemak esensial - dikaitkan dengan risiko ADHD yang lebih rendah.

Sarapan dan Makanan Ringan

Pilihlah makanan sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka karena aditif makanan dapat memperparah gejala, rekomendasikan ahli gizi Marcia Zimmerman dalam "The A. D. D. Nutrition Solution." Mulailah dengan sarapan tinggi protein, seperti omelet telur dan nabati dengan keju rendah lemak. Pilihan sarapan yang baik lainnya termasuk yogurt alami dan tanpa pemanis dengan buah beri segar dan granola dan oatmeal kuno dengan susu skim dan buah. Bungkus makanan ringan yang sehat untuk dimakan di sela waktu makan, seperti kacang campuran rendah sodium, telur rebus, keju string rendah lemak, biji bunga matahari rendah sodium dan selai kacang tanpa gula di roti gandum.

Makanan dengan Protein Tinggi

Kemas mudah dibawa, makan siang dengan protein tinggi. Beberapa ide termasuk sup daging sapi dan sayuran buatan sendiri dengan kerupuk gandum dan apel; Kacang merah kacang hitam dan veggie diisi dengan roti keju rendah lemak dan irisan persik; dan sandwich ayam bakar dengan yogurt Yunani dan kacang almond. Pilihan makan protein tinggi adalah Sloppy Joes dengan 99 persen daging sapi tanpa lemak di atas roti gandum utuh; spaghetti dan bakso dengan pasta dan sayuran utuh; dan sayuran tumis dengan udang atau tahu.

Belanja Protein Daya

Untuk membangun makanan di sekitar protein, tambahkan makanan protein ke daftar belanjaan Anda. Dapatkan potongan daging sapi, unggas dan makanan laut untuk makan malam hangat, atau tahu dan kacang polong dengan harga tanpa daging. Ambil susu rendah lemak, yogurt, keju cottage, telur, keju krim, keju string dan keju yang belum diproses seperti havarti, Swiss dan colby dari altar susu. Sertakan kerupuk, tortilla, roti dan roti pita yang terbuat dari 100 persen whole grain, dan pilihlah berbagai kacang dan biji, serta mentega kacang tanpa ditambah gula pasir.Periksa bar kesehatan alami dan rendah gula untuk cemilan yang sedang berlangsung, dan dapatkan berbagai buah dan sayuran.