Alkohol dan Diet Rendah Karbohidrat

Alkohol tidak terlalu terlampaui saat Anda menjalani diet rendah karbohidrat. Tapi alkohol dan anggur keras membuat pilihan yang lebih baik daripada minuman campuran buah dan bir. Penting untuk diketahui, koktail atau dua hal dapat mempengaruhi selera dan kemampuan Anda untuk membuat pilihan makanan cerdas, jadi jika Anda memilih untuk minum, pastikan untuk membatasi berapa banyak dan memasangkan minuman Anda dengan makanan.

Video Hari Ini

Metabolisme Alkohol 101

Membatasi karbohidrat memaksa tubuh membakar lemak untuk bahan bakar. Tapi saat Anda minum alkohol, tubuh Anda bekerja keras untuk memecahkannya dan segera membuangnya, jadi biarkan proses pembakaran lemak ditahan sampai metabolisme alkohol. Namun, itu tidak cukup untuk menggagalkan penurunan berat badan Anda.

Sementara tubuh Anda memecah alkohol untuk menyingkirkannya, gula darah Anda turun sementara dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan, jadi ini bisa menyebabkan pilihan makanan yang buruk karena kelaparan dan kurangnya kontrol. Sebelum minum, makanlah dengan lemak, seperti salmon dengan alpukat atau beberapa sayap ayam, untuk membantu menunda beberapa efeknya.

Tidak peduli diet apa yang Anda ikuti, tetaplah dengan asupan alkohol "moderat". Menurut Pedoman Diet untuk orang Amerika, asupan moderat terbatas pada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk pria - di mana satu minuman sama dengan 1. 5 ons minuman keras, 5 ons anggur atau 12 ons bir.

Spirits bebas karbohidrat

Vodka, gin, rum, dan wiski bebas karbohidrat. Jadi, jika Anda akan memiliki koktail dan tidak memiliki karbohidrat luang, minuman keras ini adalah pilihan terbaik Anda. Tapi, lewati jus dan air tonik. Memadukan vodka Anda dengan 8 ons salah satu mixer ini akan membuat karbohidrat Anda menjadi lebih dari 20 gram. Sebagai gantinya, minumlah minuman keras Anda di bebatuan atau dengan soda air atau klub. Diet soda atau diet tonic water juga membuat mixer yang bagus untuk koktail rendah karbohidrat Anda. Tambahkan spritz lemon atau jeruk nipis untuk rasa. Anggur tidak berbekas seperti minuman keras, tapi dengan kurang dari 4 gram karbohidrat per 5 ons, anggur merah dan putih membuat anggur rendah. Pilihan karbohidrat. Tidak semua anggur rendah karbohidrat. Dessert anggur, bahkan dalam porsi kecil 3. 5 ons, membuat minuman high-carb dengan 12 sampai 14 gram. Jika Anda tidak memiliki karbohidrat luang dan ingin minuman Anda bertahan, cobalah spritzer anggur, yang dicampur dengan seltzer dan sapuan jeruk nipis. Anggur ringan dan anggur non-alkohol keduanya mengandung sekitar 2 gram karbohidrat per gelas 5 ons, yang mungkin sesuai dengan rencana makan rendah karbohidrat Anda.

Pergi Dengan Bir Ringan untuk Karbohidrat Kurang

Bir bukan minuman rendah karbohidrat seperti anggur atau minuman keras. Jika Anda hanya minum bir biasa, dengan 12 gram karbohidrat per botol 12 ons, Anda harus mengeluarkan banyak karbohidrat untuk menikmati minuman Anda. Di sisi lain, bir ringan tidak menghabiskan banyak karbohidrat dan membuat pilihan yang lebih baik untuk diet rendah karbohidrat Anda.Bir ringan tradisional memiliki 6 gram karbohidrat per porsi, sementara cahaya ultra memiliki 3 gram. Bir non-alkohol juga tidak rendah karbohidrat, hampir 30 gram per botol 12 ons, dan mungkin tidak membuat pilihan yang baik untuk diet rendah karbohidrat Anda.