Diet Cuka Sari Cuka Cuka

Orang-orang kadang-kadang minum cuka sari apel yang dicampur dengan air dalam upaya menurunkan berat badan, membersihkan tubuh mereka dari racun, menurunkan kadar gula darahnya atau mengobati infeksi Hasil penelitian tidak cukup meyakinkan untuk mendukung kegunaan ini, dan ada potensi efek samping dari minum cuka sari apel. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan cuka sari apel dalam jumlah yang lebih besar daripada yang biasa ditemukan pada makanan.

Mengikuti diet cuka sari apel berarti minum sampai satu sendok makan cuka sari apel dicampur dengan segelas air sebelum makan. Selain itu, pelaku diet melewatkan makanan ringan dan makan porsi berukuran sedang. Cuka yang seharusnya membuat dieter terasa kurang lapar dan membuatnya lebih mudah untuk menghindari ngemil.

Premise Diet

Pendukung diet ini mengklaim bahwa cuka sari apel membakar lemak dan membatasi nafsu makan Anda. Mereka juga mengklaim bahwa jenis serat yang ditemukan di apel, yang disebut pektin, dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Namun, sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan Agustus 2010 di situs web Columbia Health mencatat bahwa cuka tampaknya tidak mempengaruhi lemak, namun untuk sementara mengurangi berat air.

Penelitian Ilmiah

Cuka sari apel belum dipelajari dengan baik dalam hal potensi penurunan berat badannya, menurut sebuah artikel review 2011 yang dipublikasikan di "American Family Physician." Penelitian kecil menunjukkan bahwa mengkonsumsi cuka sebelum atau selama makan dapat membantu orang merasa kenyang setelah makan dan makan lebih sedikit kalori pada makanan berikutnya, mungkin karena penurunan gula darah, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam "Medscape General Medicine" pada tahun 2006. Namun, tidak semua penelitian menunjukkan efek yang sama. Entah efek cuka sari apel yang cukup kuat menyebabkan penurunan berat badan sebenarnya tidak jelas. Seperti untuk menghilangkan toksin, tidak ada bukti ilmiah bahwa diet detoks membantu meningkatkan penghapusan racun atau memberi Anda lebih banyak energi, menurut situs TeensHealth. Tubuh Anda menggunakan ginjal dan hati untuk mengeluarkan racun.

Potensi Efek Buruk

Minum cuka sari apel tidak bebas risiko. Hal ini dapat mengiritasi tenggorokan dan perut Anda, dan jika Anda minum dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, ini bisa menyebabkan kekurangan potassium. Keasaman cuka bisa merusak enamel gigi Anda. Cuka juga berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk diuretik, pengencer darah dan insulin, jadi mungkin tidak aman bagi orang-orang yang menggunakan obat ini.