Gaya Oatmeal Asia dengan Telur, Kupu-Kupu dan Resep Tamari
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 1/2 cangkir
- Resep
- RESEP
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Anda akan menyiapkan gandum potong baja di atas daun bawang yang sangat aromatik - kaldu jahe, lalu di atas dengan telur rebus, biji wijen dan daun bawang lainnya. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
Sajikan 2
- 3 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
- 4 tangkai daun bawang
- 2 sdt Akar Jahe
- 1/4 sdt garam laut
- 3/4 cangkir Oat, Potong Baja
- 2 Cage Free Hard-Boiled Eggs
- 2 sdt Saus Kedelai Tamari
- 1 sdt Biji wijen hitam
DIREKSI
1 Bawalah kaldu, tiga perempat daun bawang, jahe, dan garam mendidih ke dalam panci sedang. Tambahkan gandum potong baja dan didihkan kembali. Kurangi panas menjadi medium-low dan didihkan tanpa diaduk, aduk sesekali, sampai matang, sekitar 20 menit. 2 Transfer ke mangkuk, atas dengan telur rebus, dan taburi dengan tamari, biji wijen, dan sisa daun bawang. Sajikan dengan tamari tambahan di samping, jika diinginkan.INFORMASI GIZI
337 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 1/2 cangkir
- 8g Lemak
- 51g Karbohidrat
- 15g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 8g > 12% | Lemak Jenuh 2g |
| Kolesterol 215mg | |
| 71% | Sodium 840mg |
| 35% | Karbohidrat 51g |
| 25% | Serat makanan 2g |
| gula pasir 4g | |
| Protein 15g | |
| 9% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
